Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, ίσως να σκέφτεστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Ή μπορεί ήδη να παίρνετε κάποιο. Παρότι τα περισσότερα συμπληρώματα πωλούνται χωρίς συνταγή, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα ακίνδυνα.

Ένας σημαντικός κίνδυνος που συχνά αγνοούμε, είναι οι αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, οι οποίες μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της αγωγής σας. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση φαρμάκων. Άλλα μπορεί να δεσμεύσουν το φάρμακο μέσα στο σώμα, εμποδίζοντας τη σωστή δράση του. Όλα αυτά μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ας δούμε ποια είναι τα συμπληρώματα που πρέπει να σας προβληματίζουν. Οι ειδικοί ξεχωρίζουν τα παρακάτω 5...

1. Ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρος

Μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η λεβοθυροξίνη, φάρμακο που χρησιμοποιείται για τον υποθυρεοειδισμό. Η ταυτόχρονη λήψη μπορεί να μειώσει τη δράση της θεραπείας.

Τα ίδια μέταλλα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων αντιβιοτικών, όπως αυτά της ομάδας των τετρακυκλινών και των φθοριοκινολονών. Αν ληφθούν μαζί, το αντιβιοτικό απορροφάται λιγότερο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή θεραπεία ή ακόμα και ανθεκτικότητα των βακτηρίων.

Οι ειδικοί συνιστούν να συμβουλεύεστε πάντα τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε μεταλλικά συμπληρώματα ή πολυβιταμίνες. Όσοι λαμβάνουν λεβοθυροξίνη καλό είναι να αποφεύγουν τη λήψη αυτών των μετάλλων τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν ή μετά το φάρμακο, εκτός αν ο γιατρός τους δώσει διαφορετικές οδηγίες.

2. Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού, τη ρύθμιση της χοληστερόλης και του σακχάρου. Υπάρχουν φυσικά σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και σε μορφή συμπληρωμάτων. Παρότι οι ίνες από τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, τα συμπληρώματα φυτικών ινών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μετφορμίνη, φάρμακο για τον διαβήτη. Νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι η ταυτόχρονη λήψη συμπληρώματος φυτικών ινών μπορεί να μειώσει την ικανότητά της να ρυθμίζει το σάκχαρο.

Οι φυτικές ίνες μπορεί επίσης να επηρεάσουν φάρμακα όπως η διγοξίνη (για καρδιακές παθήσεις) και τη λεβοθυροξίνη. Αν λαμβάνετε συμπλήρωμα φυτικών ινών, καλό είναι να συζητήσετε με τον γιατρό σας πώς να το συνδυάσετε σωστά με τα φάρμακά σας.

3. Ενεργός άνθρακας

Ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται στα νοσοκομεία σε περιπτώσεις δηλητηρίασης, καθώς δεσμεύει τοξικές ουσίες. Ωστόσο, κυκλοφορεί και ως συμπλήρωμα, συχνά με ισχυρισμούς περί «αποτοξίνωσης». Στην πράξη, ο ενεργός άνθρακας λειτουργεί σαν σφουγγάρι και μπορεί να δεσμεύσει πολλά φάρμακα, μειώνοντας ή ακυρώνοντας τη δράση τους.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πρέπει να αποφεύγεται πλήρως από άτομα που λαμβάνουν κρίσιμη φαρμακευτική αγωγή.

4. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τη στήριξη του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται προσοχή.

Ειδικά σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων αντικαρκινικών θεραπειών. Το ίδιο ισχύει και για άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε.

5. Βιταμίνη K

Η βιταμίνη K είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Ωστόσο, μπορεί να μειώσει τη δράση της βαρφαρίνης (Coumadin), ενός αντιπηκτικού φαρμάκου. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Όσοι λαμβάνουν βαρφαρίνη δεν χρειάζεται να αποκλείσουν εντελώς τη βιταμίνη K, αλλά είναι πολύ σημαντικό να διατηρούν σταθερή την πρόσληψή της, τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα.

Πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα με ασφάλεια

• Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: Το γεγονός ότι ένα συμπλήρωμα πωλείται χωρίς συνταγή δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνο. Πολλά συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με φάρμακα.
• Επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα: Προτιμήστε συμπληρώματα που έχουν ελεγχθεί από ανεξάρτητα εργαστήρια, ώστε να διασφαλίζεται ότι περιέχουν όσα αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα ή απαγορευμένες ουσίες.
• Λάβετε τη σωστή δοσολογία: Οι δόσεις στα συμπληρώματα δεν είναι πάντα τυποποιημένες και μπορεί να ξεπερνούν τα ασφαλή όρια. Ρωτήστε τον γιατρό σας ποια δόση είναι κατάλληλη για εσάς.