Γράφει η Έφη Ρομποτή,
Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος, Υπεύθυνη Τμήματος Αισθητικής Γυναικολογίας ΙΑΣΩ
Το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης αναφέρεται στο σύνολο των προβλημάτων που επηρεάζουν τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ συνηθισμένα, και επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των γυναικών.
Η βασική αιτία για τα μυοσκελετικά προβλήματα κατά την εμμηνόπαυση είναι η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Η μείωση τους οδηγεί σε:
• Απώλεια οστικής μάζας: Τα οιστρογόνα συμβάλλουν στην ανανέωση των οστών. Όταν τα επίπεδά τους πέφτουν, η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται, οδηγώντας σε οστεοπενία αρχικά και οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια σοβαρή πάθηση που κάνει τα οστά πιο εύθραυστα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων, ακόμα και από μικρές πτώσεις.
• Πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις: Τα οιστρογόνα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Η μείωσή τους μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, επιδεινώνοντας καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα. Συχνά επηρεάζονται τα γόνατα, τα ισχία, οι ώμοι και τα χέρια.
• Μυϊκή αδυναμία και απώλεια μυϊκής μάζας: Η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να συμβάλει στη σαρκοπενία, δηλαδή στη μείωση της μυϊκής μάζας και δύναμης. Αυτό μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες πιο δύσκολες και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.Το χειρότερο είναι ότι η σαρκοπενία συνδέεται με αυξημένη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες.
• Προβλήματα σε τένοντες και συνδέσμους: αυξάνοντας την πιθανότητα τραυματισμών, όπως για παράδειγμα στον «παγωμένο ώμο».
Η αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων είναι πολυδιάστατη και περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά και ιατρική παρακολούθηση. Η πρώτη επιλογή για γυναίκες χωρίς σοβαρές αντενδείξεις πχ καρκίνος του μαστού είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία θα βοηθήσει στη διαχείριση τόσο των μυοσκελετικών συμπτωμάτων όσο και άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
• Άσκηση: Η συστηματική σωματική άσκηση με βάρη ή αντιστάσεις βοηθά στη διατήρηση της οστικής και μυϊκής μάζας, ενώ η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη συνολική υγεία και τη διάθεση.
• Διατροφή: επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και συμπληρώματος βιταμίνης D, κ2 και μαγνησίου. Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο.
• Ιατρική παρακολούθηση: Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε την γιατρό σας. Θα σας καθοδηγήσει για τις κατάλληλες εξετάσεις, όπως η μέτρηση οστικής πυκνότητας, και θα προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.
Η γνώση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης στη μυοσκελετική υγεία είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να κάνετε τα κατάλληλα βήματα πρόληψης και αντιμετώπισης, διασφαλίζοντας μια υγιή και δραστήρια ζωή.
