Μπορούν τελικά τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στη ρύθμιση του διαβήτη ή μήπως σε ορισμένες περιπτώσεις κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό;
Όταν μιλάμε για διαβήτη, ο τρόπος ζωής δεν είναι απλώς ένα συμπληρωματικό εργαλείο, αλλά βασικός πυλώνας για τη ρύθμιση του σακχάρου και τη διατήρηση της συνολικής υγείας σας. Η ποιότητα της διατροφής σας, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου, καθώς και το πώς διαχειρίζεστε το στρες, επηρεάζουν άμεσα τις τιμές γλυκόζης στο αίμα και τη μεταβολική σας ισορροπία.
Ακόμη κι αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, αυτή λειτουργεί αποτελεσματικά μόνο όταν συνδυάζεται με ένα σωστά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο, τακτική άσκηση, επαρκή ξεκούραση και ουσιαστική διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι εύλογο να αναρωτιέστε αν τα συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν επιπλέον όφελος ή αν κρύβουν κινδύνους.
Ο σκοπός των συμπληρωμάτων είναι να καλύπτουν διατροφικά κενά όταν δεν είναι εφικτό να καλύψετε τις ανάγκες σας μέσω της τροφής ή όταν υπάρχει τεκμηριωμένη έλλειψη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από τους αρμόδιους οργανισμούς με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζονται τα φάρμακα, γεγονός που σημαίνει ότι η ποιότητα, η καθαρότητα και η ακριβής περιεκτικότητα δεν είναι πάντα εγγυημένες.
Για τον λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να μην ξεκινάτε καμία συμπληρωματική αγωγή χωρίς προηγούμενη συζήτηση με το γιατρό σας. Εκτός από το οικονομικό κόστος, υπάρχει και ο πραγματικός κίνδυνος αλληλεπιδράσεων με φάρμακα ή επιδείνωσης υπαρχουσών καταστάσεων υγείας.
Επιπλέον, επειδή υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαβήτη και διαφορετικά θεραπευτικά σχήματα, δεν είναι δυνατόν να δοθεί μία γενική σύσταση που να ισχύει για όλους. Αυτός είναι και ο λόγος που η εξατομικευμένη καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας παραμένει καθοριστική, ειδικά όταν εξετάζετε την προσθήκη συμπληρωμάτων.
Με βάση τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, ακολουθούν 4 συμπληρώματα που καλό είναι να επανεξετάσετε αν έχετε διαβήτη, καθώς ενδέχεται να επηρεάσουν τις τιμές σακχάρου, να αλληλεπιδράσουν με τη φαρμακευτική σας αγωγή ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, σύμφωνα με τους διαιτολόγους του Eating Well.
1. Χρώμιο
Το χρώμιο είναι ιχνοστοιχείο που απαντάται φυσικά σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί, ενώ έχει μελετηθεί για τον πιθανό ρόλο του στη ρύθμιση του σακχάρου. Αν και η ανεπάρκειά του έχει συσχετιστεί με αυξημένες τιμές γλυκόζης, πρόκειται για σπάνια κατάσταση στον γενικό πληθυσμό. Εάν έχετε διαβήτη και λαμβάνετε ινσουλίνη ή από του στόματος αντιδιαβητικά φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο, η επιπλέον λήψη χρωμίου μπορεί να ενισχύσει τη δράση τους σε τέτοιο βαθμό ώστε να αυξηθεί ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας, δηλαδή επικίνδυνα χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Παράλληλα, εάν πάσχετε από νεφρική νόσο, η οποία αποτελεί συχνή επιπλοκή του διαβήτη τύπου 2, η λήψη χρωμίου σε μορφή συμπληρώματος δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να επιβαρύνει περαιτέρω τη λειτουργία των νεφρών. Επιπλέον, έχει αναφερθεί ότι μπορεί να επηρεάσει τη δράση της λεβοθυροξίνης, φαρμάκου που χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο αναγκαία τη ιατρική παρακολούθηση.
2. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ως ρόφημα έχει συσχετιστεί με ορισμένα οφέλη για τη μεταβολική υγεία και τα άτομα με διαβήτη, κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών του συστατικών. Ωστόσο, όταν μιλάμε για συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, τα δεδομένα είναι περιορισμένα, καθώς βασίζονται κυρίως σε μελέτες σε ζώα ή σε κλινικές δοκιμές μικρής διάρκειας.
Με βάση τα μέχρι σήμερα στοιχεία, δεν φαίνεται να υπάρχει σαφής ανάγκη για επιπλέον συμπληρωματική χορήγηση, πέρα από την απλή κατανάλωση του ροφήματος στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα και να μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους, κάτι που καθιστά απαραίτητη την προσοχή.
3. Βαλσαμόχορτο
Το βαλσαμόχορτο είναι γνωστό κυρίως για τη χρήση του σε ήπιες μορφές κατάθλιψης, όμως η χρήση του στον διαβήτη δεν έχει μελετηθεί επαρκώς και εγείρει ερωτήματα σχετικά με τις πιθανές του αλληλεπιδράσεις. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την έκκριση ινσουλίνης και τον μεταβολισμό ορισμένων φαρμάκων.
Σε μικρή μελέτη σε 20 υγιείς άνδρες που έλαβαν βαλσαμόχορτο σε συνδυασμό με μετφορμίνη, παρατηρήθηκε αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης και μείωση του σακχάρου μετά από δοκιμασία ανοχής γλυκόζης, αλλά ταυτόχρονα μειώθηκε και η απομάκρυνση της μετφορμίνης από τον οργανισμό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδά της στο αίμα. Συνολικά, τα διαθέσιμα δεδομένα είναι αντικρουόμενα και δεν επαρκούν για ασφαλή συμπεράσματα, ενώ η πιθανότητα παρεμβολής στον μεταβολισμό φαρμάκων καθιστά τη χρήση του προβληματική χωρίς ιατρική επίβλεψη.
4. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη και εξέλιξη του διαβήτη τύπου 2. Η επαρκής πρόσληψη μέσω της διατροφής φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερη μεταβολική υγεία και μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις που περιέχονται στα συμπληρώματα δεν έχουν αποδειχθεί ωφέλιμες για τα άτομα με διαβήτη, ενώ ενδέχεται να ενέχουν και κινδύνους. Η βιταμίνη Ε μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, καθώς επηρεάζει τη δράση της βιταμίνης Κ στην πήξη του αίματος. Αν λαμβάνετε αντιπηκτική αγωγή και έχετε διαβήτη, η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης Ε χωρίς ιατρική παρακολούθηση δεν συνιστάται.
