Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια μεταβολική νόσος κατά την οποία το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα.
Πάνω από 800 εκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή 2, με μεγάλο ποσοστό να μην λαμβάνει θεραπεία ή να είναι αδιάγνωστοι. Ο διαβήτης τύπου 2, που σχετίζεται άμεσα με παράγοντες τρόπου ζωής όπως η παχυσαρκία και η κακή διατροφή, αποτελεί το 90% των περιπτώσεων παγκοσμίως.
Στην Ελλάδα, φαίνεται ότι ο διαβήτης είναι ένας πρόβλημα με αυξανόμενη συχνότητα, με περίπου το 12% των ενηλίκων στην Ελλάδα να ζουν με σακχαρώδη διαβήτη, σύμφωνα με μελέτη του 2021.
Τα άτομα που ζουν με διαβήτη αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές, όπως εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, νεφρική νόσο και υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που καθιστά τη σωστή διαχείριση της νόσου ιδιαίτερα κρίσιμη.
Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και στην αναστροφή του, φαίνεται πως υπάρχει και μια ακόμη σχετικά απλή και αποτελεσματική προσέγγιση.
Πώς η απώλεια βάρους βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, η απώλεια μόλις 5 έως 10% του σωματικού βάρους μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μακροπρόθεσμα, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για τη μεταβολική υγεία.
Για παράδειγμα, εάν είστε 80 κιλά, αυτό σημαίνει ότι ακόμα και μια απώλεια 4 κιλών θα μπορούσε να έχει μετρήσιμο θετικό αντίκτυπο για την υγεία σας.
Ακόμη και τα άτομα που βρίσκονται στο στάδιο του προδιαβήτη, εάν καταφέρουν να χάσουν 5 έως 10% του σωματικού τους βάρους, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 58%, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης.
Η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και διαβήτη
Όπως δείχνουν τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, υπάρχει ξεκάθαρη και τεκμηριωμένη σύνδεση ανάμεσα στον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία, με τους επιστήμονες να εκτιμούν ότι το σωματικό λίπος επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες που ρυθμίζουν τόσο τα επίπεδα ινσουλίνης όσο και την όρεξη.
Ως αποτέλεσμα, όταν μειώνεται το σωματικό λίπος, βελτιώνεται και η ικανότητα του οργανισμού να ελέγχει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που εξηγεί γιατί η απώλεια βάρους έχει τόσο καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη.
Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που κατάφεραν να χάσουν πάνω από 20% του σωματικού τους βάρους παρουσίασαν ακόμη μεγαλύτερα οφέλη, καθώς μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου κατά 53%.
