Θέλετε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας; Τα ωμέγα-3 λιπαρά ίσως αξίζουν μια δοκιμή. Τα λιπαρά οξέα, που διατίθενται ευρέως ως διατροφικά συμπληρώματα σε κάψουλες ιχθυελαίου και είναι γνωστά για τη συμβολή τους στη σωματική και ψυχική υγεία, ενδέχεται να μειώνουν και την επιθετικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Aggression and Violent Behavior.
Τα ευρήματα δεν προκαλούν έκπληξη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν συνδεθεί στο παρελθόν με την πρόληψη της σχιζοφρένειας, ενώ η επιθετικότητα και η αντικοινωνική συμπεριφορά θεωρείται ότι σχετίζονται εν μέρει με ελλείψεις στη διατροφή. Αυτό που καταναλώνουμε μπορεί να επηρεάζει άμεσα τη χημεία του εγκεφάλου.
Ερευνητές από το University of Pennsylvania βασίστηκαν σε παλαιότερες, μικρότερες μελέτες που εξέταζαν τη σχέση της συμπληρωματικής λήψης ωμέγα 3 με την επιθετικότητα. Η μετα ανάλυσή τους περιέλαβε 29 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 3.918 άτομα.
Στο σύνολο των δοκιμών διαπιστώθηκε μια μέτρια αλλά σαφής βραχυπρόθεσμη επίδραση, η οποία αντιστοιχούσε σε μείωση της επιθετικότητας έως και 28%, ανεξάρτητα από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η ιατρική διάγνωση, καθώς και η διάρκεια ή η δοσολογία της παρέμβασης.
«Πιστεύω ότι έχει έρθει η στιγμή να εφαρμοστεί η συμπληρωματική λήψη ωμέγα 3 λιπαρών για τη μείωση της επιθετικότητας, είτε μιλάμε για την κοινότητα, είτε για το κλινικό περιβάλλον, είτε για το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης», εξήγησε ο νευροεγκληματολόγος Adrian Raine με αφορμή τη δημοσίευση της μετα-ανάλυσης.
Οι μελέτες που συμπεριλήφθηκαν διεξήχθησαν μεταξύ 1996 και 2024 και είχαν μέση διάρκεια 16 εβδομάδες. Αφορούσαν διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, από παιδιά έως 16 ετών έως ενήλικες ηλικίας 50 έως 60 ετών.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μείωση της επιθετικότητας αφορούσε τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα, δηλαδή την αντίδραση σε πρόκληση, όσο και την ενεργή επιθετικότητα, δηλαδή συμπεριφορές που σχεδιάζονται εκ των προτέρων. Μέχρι σήμερα δεν ήταν σαφές αν τα ωμέγα 3 μπορούσαν να επηρεάσουν και αυτούς τους διαφορετικούς τύπους επιθετικής συμπεριφοράς.
Αν και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες με μεγαλύτερη διάρκεια για να επιβεβαιωθεί περαιτέρω η σχέση αυτή, τα ευρήματα ενισχύουν την κατανόηση γύρω από τον ρόλο που μπορεί να παίζουν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου και τα ωμέγα 3 λιπαρά στη λειτουργία του εγκεφάλου.
«Τουλάχιστον, οι γονείς που αναζητούν βοήθεια για ένα παιδί με επιθετική συμπεριφορά θα πρέπει να γνωρίζουν ότι, πέρα από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία λαμβάνει το παιδί τους, μία ή δύο επιπλέον μερίδες ψαριού την εβδομάδα θα μπορούσαν επίσης να έχουν όφελος», ανέφερε ο Raine.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η δράση των ωμέγα 3 στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση βασικών λειτουργιών του εγκεφάλου ενδέχεται να παίζει ρόλο στη ρύθμιση της επιθετικότητας.
Παρότι παραμένουν αρκετά αναπάντητα ερωτήματα, η ερευνητική ομάδα θεωρεί ότι τα διαθέσιμα στοιχεία είναι επαρκή ώστε το θέμα να διερευνηθεί περαιτέρω.
Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι φαρμακευτικά σκευάσματα που προέρχονται από ιχθυέλαιο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανατηφόρων εμφραγμάτων, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων, γεγονός που ενισχύει τα πιθανά οφέλη της προσθήκης ωμέγα 3 στη διατροφή.
«Τα ωμέγα 3 δεν αποτελούν πανάκεια που θα λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία. Όμως μπορούν να βοηθήσουν; Με βάση τα ευρήματα, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορούν και ότι ήρθε η ώρα να αξιοποιήσουμε τη γνώση που διαθέτουμε», κατέληξε ο Raine.
