Η λίμπιντο δεν είναι σταθερή και δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις γυναίκες. Επηρεάζεται από ορμονικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες και είναι απολύτως φυσιολογικό να παρουσιάζει διακυμάνσεις στη διάρκεια της ζωής. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που φαίνεται να υποστηρίζουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη συνολική σεξουαλική υγεία.

Διαβάστε παρακάτω για τέσσερις συνήθειες που χρησιμοποιούν οι γυναίκες για να διατηρούν την λίμπιντο τους υγιή.

1. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας

Η φροντίδα του εαυτού σας αποτελεί βασικό πυλώνα. Ο χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας βοηθά στη μείωση του στρες και στην επανασύνδεση με το σώμα σας. Το χρόνιο άγχος συνδέεται άμεσα με μειωμένη λίμπιντο, καθώς επηρεάζει την ορμονική ισορροπία και τη διάθεση. Δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή ακόμη και η ξεκούραση, μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά.

2. Ασκηθείτε τακτικά

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι ασκούνται τακτικά είναι πιο πιθανό να έχουν υγιή λίμπιντο. Ενώ η άσκηση έχει πληθώρα οφελών, οι ενδορφίνες που απελευθερώνει και η επίδρασή της στον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας επηρεάζουν άμεσα τη λίμπιντο σας. Με άλλα λόγια, αν θέλετε να νιώθετε σίγουρες στην κρεβατοκάμαρα και να αυξήσετε τη λίμπιντο σας, η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχετε.

3. Μείωση της πίεσης

Είναι αυτονόητο ότι οι γυναίκες δέχονται μεγάλη κοινωνική πίεση. Η πίεση που ασκείται στις γυναίκες για να ενταχθούν σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο είναι διαδεδομένη και ήρθε η ώρα να μειώσετε την πίεση. Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά υψηλότερη σεξουαλική ορμή από άλλους, και αυτό είναι εντάξει. Αφήστε πίσω σας οποιεσδήποτε περιοριστικές πεποιθήσεις που περιβάλλουν τη σεξουαλική σας ευεξία και απλώς ακούστε το σώμα σας, να είστε παρόντες στην εμπειρία και να απολαύσετε το σεξ με τους δικούς σας όρους, χωρίς καμία ατζέντα ή τελικό στόχο.

4. Συζητήστε με τον γιατρό σας

Η σεξουαλική υγεία αξίζει την ίδια προσοχή με οποιαδήποτε άλλη ιατρική ανησυχία που μπορεί να έχετε. Και ενώ η σεξουαλική σας επιθυμία θα μπορούσε να βελτιωθεί με τις προαναφερθείσες συνήθειες, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενοι παράγοντες που απαιτούν περαιτέρω εξέταση. Εκτός από τα ψυχικά μπλοκαρίσματα, όπως τα φάρμακα, οι σωματικές αλλαγές και οι ορμονικές αλλαγές , υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη χαμηλή λίμπιντο. Εάν έχετε σταθερά χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Να κάνετε τακτικούς ελέγχους με τον γυναικολόγο σας και να δώσετε προτεραιότητα στη σεξουαλική σας υγεία όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.