Όταν κάποιος σας μιλάει υποτιμητικά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχολογία και την αυτοπεποίθησή σας. Η συγκαταβατική συμπεριφορά βασίζεται συχνά στην ανάγκη του άλλου να επιβληθεί, υπονοώντας ανωτερότητα και μειώνοντας τη δική σας αξία. Σύμφωνα με ψυχολόγους, τέτοιες συμπεριφορές δεν είναι αθώες, καθώς υπονομεύουν την αίσθηση αυτονομίας και ικανότητας, δύο βασικές ψυχολογικές ανάγκες για τη συναισθηματική ευεξία.
Η αγένεια μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους. Κάποιος μπορεί να σας εξηγεί πράγματα που ήδη γνωρίζετε, να σας διακόπτει ή να χρησιμοποιεί απόλυτες εκφράσεις όπως «πάντα», «ποτέ» ή «πρέπει». Αν νιώθετε ότι μειώνεστε ή ότι η άποψή σας ακυρώνεται, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Πολύ συχνά, αυτό που αισθάνεστε αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα.
Αποτελεσματική και όχι επιθετική απάντηση
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η απάντηση δεν χρειάζεται να είναι επιθετική για να είναι αποτελεσματική. Υπάρχουν φράσεις που σας επιτρέπουν να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, να επαναφέρετε τον σεβασμό στη συζήτηση και να θέσετε ξεκάθαρα όρια. Για παράδειγμα, μια ήρεμη δήλωση όπως «έχω κάποιες επιπλέον σκέψεις» σας βοηθά να επαναδιεκδικήσετε τον λόγο χωρίς σύγκρουση. Αντίστοιχα, το «εγώ το βλέπω διαφορετικά» δηλώνει άποψη χωρίς να ακυρώνει τον συνομιλητή.
Σαφήνεια
Σε πιο έντονες περιπτώσεις, η σαφήνεια είναι απαραίτητη. Φράσεις όπως «δεν επιτρέπω σε κανέναν να μου μιλάει με αυτόν τον τρόπο» λειτουργούν ως ξεκάθαρα όρια. Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι όταν κατονομάζετε τη συμπεριφορά και εξηγείτε τι δεν αποδέχεστε, ενισχύετε την αυτοεκτίμησή σας και αποτρέπετε την εσωτερίκευση της υποτίμησης. Αν μάλιστα συνοδεύσετε τη φράση με συνέπειες, όπως η αποχώρηση από τη συζήτηση, το μήνυμα γίνεται ακόμη πιο ισχυρό.
Υπάρχουν και πιο διπλωματικές προσεγγίσεις, όπως το να επισημάνετε την ένταση του άλλου λέγοντας ότι φαίνεται ενοχλημένος. Με αυτόν τον τρόπο μετατοπίζετε την προσοχή από εσάς στον συνομιλητή, δείχνοντας ψυχραιμία και συναισθηματική ωριμότητα. Αυτή η στάση συχνά αποδυναμώνει τη συγκαταβατική συμπεριφορά, σύμφωνα με το Parade.
Τέλος, οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν είναι πάντα υποχρεωτικό να απαντάτε. Αν η κατάσταση δεν είναι ασφαλής ή αν γνωρίζετε ότι ο άλλος δεν πρόκειται να σεβαστεί τα όριά σας, η σιωπή και η αποστασιοποίηση μπορεί να είναι η πιο υγιής επιλογή. Η ουσία είναι να προστατεύετε την ψυχική σας ισορροπία και να θυμάστε ότι ο σεβασμός δεν είναι διαπραγματεύσιμος.
