Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται εύκολα και πολλές φορές ακόμα και αν πάρουμε προληπτικά μέτρα είναι δύσκολο να μην τον κολλήσουμε. Μάλιστα, αυτή την εποχή η γρίπη είναι σε έξαρση με τα κρούσματα να είναι αυξημένα τόσο σε ενήλικες όσο και σε μικρά παιδιά.
Ωστόσο, επειδή υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε τον ιό της γρίπης αποτελεσματικά και χωρίς συνέπειες, δεν θα πρέπει να απογοητευόμαστε. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι μέσω της διατροφής. Ο Βρετανός γιατρός Tim Spector προτείνει τις δύο καλύτερες τροφές για την αντιμετώπιση της γρίπης. Είναι αυτές που περιέχουν βιταμίνη C και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
«Εστιάστε στη λήψη βιταμίνης C από τα τρόφιμα, και όχι από συμπληρώματα. Τα χάπια δεν θα περιορίσουν το κρυολόγημά σας, αλλά τροφές όπως τα ακτινίδια, οι πιπεριές και το μπρόκολο περιέχουν βιταμίνη C παράλληλα με πολυφαινόλες, τις φυτικές ενώσεις που υποστηρίζουν τα ανοσοκύτταρα στο έντερο.
Όταν είστε άρρωστοι, είναι φυσιολογικό να λαχταράτε ζάχαρη, αρτοσκευάσματα και λευκούς υδατάνθρακες. Ο εγκέφαλός σας αναζητά γρήγορη ενέργεια και ντοπαμίνη. Αλλά αυτές οι τροφές προκαλούν φλεγμονή, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα, οπότε προσπαθήστε να τις περιορίσετε στο ελάχιστο.
Αντίθετα, αυξήστε την κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι καθημερινές τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kimchi, το kefir, το kombucha και το miso, τροφοδοτούν ωφέλιμα μικρόβια, βοηθώντας στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης.
Εάν τα ιγμόρεια σας φράζουν, ένα απλό ρινικό ξέπλυμα με αλάτι και διττανθρακικό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της παχύρρευστης βλέννας και στη μείωση της πίεσης», αναφέρει ο γιατρός σε ανάρτησή του στο Instagram.
Επίσης, προσθέτει ακόμη μία σημαντική συμβουλή: «Ξεκουραστείτε σωστά για 48 ώρες. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα σας παράγει τα ανοσοποιητικά μόρια που καταπολεμούν τους ιούς, και μείνετε σπίτι αν μπορείτε. Τα ζεστά υγρά δεν θα θεραπεύσουν τίποτα, αλλά η θερμότητα αραιώνει τη βλέννα, καταπραΰνει τον πονόλαιμο και κάνει την αναπνοή πολύ πιο εύκολη».
