Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες αίτια, με τα πιο συνηθισμένα να περιλαμβάνουν τους τραυματισμούς και την αρθρίτιδα.

Όπως αναφέρει το «Web MD», ένα από τα πιο συχνά προβλήματα καθώς μεγαλώνουμε είναι ότι παλιοί τραυματισμοί, οι οποίοι μπορεί να μην έχουν θεραπευτεί πλήρως, συχνά επανέρχονται στην επιφάνεια και προκαλούν χρόνια πόνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την καλή υγεία των αρθρώσεών σας αλλά και ολόκληρου του σώματός σας εν γένει είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα, όμως είναι σημαντικό οι ασκήσεις να γίνονται σωστά έτσι ώστε να μην επιβαρύνονται τα γόνατά σας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από την αδυναμία στους μύες του ποδιού (κυρίως στους μηριαίους μύες), η οποία μας πλήττει ολοένα και περισσότερο όσο γερνάμε.

Ένα χαρακτηριστικό σημάδι που μας προειδοποιεί ότι οι μύες των μηρών μας είναι αδύναμοι είναι η δυσκολία να σηκωθούμε από μια χαμηλή καρέκλα ή ένα αυτοκίνητο, χωρίς να στηριχθούμε στα χέρια μας. Σε περίπτωση που μας συμβαίνει αυτό, είναι καλό να απευθυνθούμε σε έναν φυσικοθεραπευτή, ο οποίος και θα μας καθοδηγήσει με τις κατάλληλες ασκήσεις, που θα ενδυναμώσουν τους μύες μας χωρίς να τραυματιστούμε.

Γιατί με πονάει το γόνατο

• Προεπιγονατιδική θυλακίτιδα: Ο θύλακας είναι ένας σάκος που βρίσκεται ακριβώς πάνω από την άρθρωση του γονάτου και συγκρατεί μια μικρή ποσότητα υγρού. Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, βοηθά στην αποφυγή της τριβής όταν οι αρθρώσεις βρίσκονται σε κίνηση. Μετά, όμως, από υπερβολική χρήση, ή από κάποιο τραυματισμό, μπορεί να παρατηρηθεί φλεγμονή του θυλάκου, κατά την οποία παράγεται μεγαλύτερη ποσότητα υγρού και ως εκ τούτου εμφανίζεται οίδημα και πίεση στους παρακείμενους ιστούς.
• Εξάρθρημα επιγονατίδας: Η επιγονατίδα γλιστρά από την κανονική θέση της (μερικώς ή πλήρως), με αποτέλεσμα πόνο και πρήξιμο. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε νέα άτομα μέχρι 40 ετών και προκαλείται από κάποιο τραυματισμό.
• Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας: Πρόκειται για μια κατάσταση που προκαλείται λόγω της επαναλαμβανόμενης καταπόνησης/τριβής. Η λαγονοκνημιαία ζώνη (IT) είναι ένα κομμάτι σκληρού ιστού που εκτείνεται από το ισχίο σας μέχρι το εξωτερικό μέρος του γονάτου σας. Με την πολυχρησία μπορεί να προκληθεί φλεγμονή και ως εκ τούτου πόνο στην εξωτερική πλευρά της κνήμης.
• Ρήξη μηνίσκου: Η ρήξη μηνίσκου είναι μια από τις πιο συνηθισμένες κακώσεις στα γόνατα και επηρεάζει τόσο τους αθλητές, όσο και άτομα που δεν ασχολούνται με τη γυμναστική (συνήθως τους δεύτερους μετά από κάποια απότομη κίνηση). Η κατάσταση αυτή μπορεί να χαρακτηρίζεται από πόνο στην έσω ή έξω επιφάνεια του γόνατος, πόνο κατά το βαθύ κάθισμα, αδυναμία πλήρους έκτασης ή κάμψης του γόνατος και οίδημα.
• Νόσος Osgood-Schlatte: Η συγκεκριμένη νόσος αφορά κυρίως τα παιδιά και τους εφήβους που ασχολούνται με τον αθλητισμό και των οποίων τα οστά ακόμα συνεχίζουν να αλλάζουν. Πρόκειται για μια μία μορφή οστεοχόνδρωσης και αποτελεί την πιο συχνή φλεγμονή στο σημείο που καταλήγει ο τένοντας στο οστό. Ο πόνος μπορεί να έρχεται και να φεύγει και επηρεάζει συχνά και τα δύο άκρα.
• Οστεοαρθρίτιδα: Πρόκειται για φθορά που συνήθως έρχεται με τα χρόνια, ενώ αποτελεί την νούμερο 1 αιτία πόνου στο γόνατο για άτομα άνω των 50 ετών. Συχνά, οι αρθρώσεις που επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι δύσκαμπτες νωρίς την ημέρα, με τον πόνο να ελαττώνεται όσο κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση η παρέμβαση χειρουργικά θεωρείται ως το «τελευταίο καταφύγιο» και συστήνεται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όταν άλλες μέθοδοι (π.χ.: απώλεια βάρους, φυσικοθεραπεία, άσκηση κ.ά.) έχουν αποτύχει.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό

Εάν έχετε έναν ελαφρύ τραυματισμό, σε πρώτη φάση μπορείτε να βάλετε στο πόδι σας πάγο, έτσι ώστε να μειώσετε το πρήξιμο και να αναπαυθείτε, ενώ συστήνεται η χρήση κάποιου παυσίπονου όπως η παρακεταμόλη για τη διαχείριση του πόνο.

Όπως εξήγησε μιλώντας στη «Daily Mail», ωστόσο, η δρ. Conaghan, καθηγήτρια Ορθοπεδικής, θα πρέπει να πάτε αμέσως στον γιατρό ή στο νοσοκομείο εάν:

• Το γόνατο ή τα οστά του ποδιού μοιάζουν παραμορφωμένα
• Δε μπορείτε να στηρίξετε το βάρος του σώματός σας στο πόδι σας
• Ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος
• Νιώθετε πρήξιμο, μούδιασμα ή παρατηρείτε έλλειψη αίσθησης κάτω από το γόνατο
• Ο πόνος γίνεται χειρότερος με την κίνηση αντί να βελτιώνεται

«Εάν τραυματιστήκατε στο γόνατο και εντός μιας ώρας παρατηρήσετε πρήξιμο, είναι σημαντικό να σας δει ένας γιατρός για να εκτιμήσει εάν υπάρχει ρήξη κάποιος σύνδεσμος. Η ανάγκη να πάτε στο γιατρό είναι ακόμα πιο επείγουσα, εάν το γόνατο είναι ζεστό, ή εάν έχετε πυρετό», επισημαίνει η δρ. Conaghan.

Η ίδια, μάλιστα, προσθέτει ότι εάν πάσχετε ήδη από κάποιο είδος αρθρίτιδας (π.χ.: ρευματοειδής ή ουρική αρθρίτιδα) είναι πιθανό να χρειαστεί να γίνουν αλλαγές στη φαρμακευτική σας αγωγή μετά από κάποιον τραυματισμό στο γόνατο.