Το pilates είναι ένα από τα μεγαλύτερα «ρεύματα» στην άσκηση τα τελευταία χρόνια, καθώς αποτελεί μια πολύ καλή -και ασφαλή- επιλογή, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Ο όρος «pilates» ουσιαστικά αναφέρεται στην μέθοδο εκγύμνασης που σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates, ο οποίος γεννήθηκε στη Γερμανία το 1883. Σύμφωνα με την Κωνσταντίνα Λιάτη, πιστοποιημένη δασκάλα κλασικού pilates και ιδιοκτήτρια του pilates studio «Ευ πιλατεύειν», στον Γέρακα, πρόκειται για ένα επιδέξιο σύστημα ενδυνάμωσης της φυσικής κατάστασης του ανθρώπου.

Βασικό όφελος του pilates είναι ότι συνδυάζει ταυτόχρονα ενδυνάμωση μαζί με διάταση των μυών σε κάθε άσκηση, σε κάθε κίνηση.

«Εν ολίγοις, το pilates δεν είναι ποτέ μόνο διάταση, ποτέ μόνο ενδυνάμωση, αλλά και τα δύο ταυτόχρονα. Επίσης, πεμπτουσία της μεθόδου είναι ότι το εφαλτήριο της κίνησης είναι το κέντρο (το powerhouse, που ακούγαμε πολύ τη δεκαετία του ’90 & του ‘00)», εξηγεί η κ. Λιάτη.

Όπως εξηγεί η ίδια, στόχος μας είναι ένα δυνατό κέντρο που θα διοχετεύει ενέργεια (δύναμη) στα άκρα, άνω και κάτω. Σημείο – κλειδί του pilates, ωστόσο, είναι η συνειδητότητα: οι κινήσεις, το ασκησιολόγιο, δηλαδή, της μεθόδου απαιτεί απόλυτη παρουσία του μυαλού.

«Με άλλα λόγια, δεν μπορεί κανείς να κάνει pilates παρακολουθώντας τηλεόραση, ή σκεπτόμενος πώς πέρασε χθες βράδυ στο πάρτυ γιατί απλούστατα η χορογραφία των ασκήσεων είναι τόσο λεπτομερής που το μυαλό πρέπει να είναι παρόν για να συντονίζεται απόλυτα με τους μύες», υπογραμμίζει η κ. Λιάτη.

Pilates – Τι πρέπει να ξέρουμε

Όπως επισημαίνει η ιδιοκτήτρια του «Ευ Πιλατεύειν», «το ευρύ κοινό θεωρεί το pilates ‘γιόγκα ή κάτι τέτοιο’. Φυσικά, αυτά τα δύο μοιάζουν σε αρκετά σημεία, όπως π.χ. στην πλευρική αναπνοή, στη επίγνωση που απαιτείται (mindfulness), αλλά διαφέρουν και σε πολλά».

Άλλοι θεωρούν πως πρόκειται για «μια αργή γυμναστική». Σύμφωνα με την κ. Λιάτη, όμως, η βραδύτητα εξυπηρετεί μονάχα τους αρχάριους (και κάθε αρχάριο που μαθαίνει οποιαδήποτε τέχνη-ασχολία, ώστε να μάθει την τεχνική).

«Άπαξ και κατέχει κανείς την τεχνική και το πλούσιο ασκησιολόγιο της μεθόδου, μετά μπορεί κάλλιστα να επιταχύνει πολύ το ρυθμό, σε σημείο θαυμασμού και σε σημείο ιδρώτα!», αναφέρει η ίδια.

Τέλος, υπάρχουν και εκείνοι που θεωρούν το pilates κάτι βαρετό ή ένα απαλό στρέτσινγκ ή κάτι πολύ δύσκολο που δεν μπορούν να κάνουν, ωστόσο αμφότερες οι υποθέσεις αποτελούν παρανοήσεις.

Ποιοι επωφελούνται περισσότερο από το pilates – Ποιοι πρέπει να προσέχουν

«Όλοι όσοι θέλουν να ασκηθούν με μια αυστηρή τεχνική, με πειθαρχία και εμπιστοσύνη στη μέθοδο, με το μυαλό τους παρόν κατά την εκγύμναση (δηλαδή με επίγνωση), με διαρκή εισπνοή και εκπνοή (αφήνοντας κατά μέρους τα δαγκώματα στα χείλη, τα κλειστά χείλη και λοιπές κινήσεις που μπλοκάρουν το οξυγόνο να εισέρχεται στον οργανισμό μας κατά την προσπάθεια) μπορούν να ωφεληθούν από τη μέθοδο του pilates», τονίζει η δασκάλα.

Σύμφωνα με την ίδια, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να επιδεικνύουν οι έχοντας κάποια μυοσκελετικά προβλήματα, χρόνιους πόνους και εύθραυστη ψυχολογία, καθώς η δημοφιλία του pilates έχει φέρει στο προσκήνιο πολλούς «επαγγελματίες», «που όχι απλώς δεν βοηθούν (γυμνάζουν με ασφάλεια σώματα) αλλά κυριολεκτικά καταστρέφουν σώματα από την άγνοιά τους».

Pilates στο σπίτι – Τα πιο συχνά λάθη

Όπως εξηγεί η κ. Λιάτη, η ίδια θα συμβούλευε γενικά αρχάριους στο pilates να μην κάνουν ποτέ pilates στο σπίτι μόνοι τους ή παρακολουθώντας βίντεο. Και αυτό γιατί είναι τόσες οι λεπτομέρειες που πρέπει να κάνει «spot on» ένας καλός δάσκαλος στον ασκούμενο, που αν δεν εκτελούνται, τότε δεν έχουμε pilates αλλά μια άλλη… «γυμναστηριακή σούπα».

«Δεν υπάρχουν εύκολες και δύσκολες ασκήσεις ώστε να δηλώσουμε π.χ. ‘αυτές κάντε τες σπίτι άφοβα, τις άλλες τις δύσκολες μην τις κάνετε’. Υπάρχει ένα ρητό στον πιλατικό κόσμο μας που λέει: If it is easy, it’s not pilates! Στο σπίτι μπορεί κανείς να βλέπει στο βιντεάκι μια κίνηση και να την αντιγράφει αλλά αν είναι αρχάριος τότε σίγουρα θα κάνει μονάχα την εικόνα της κίνησης (τη φαινομενολογία που λένε στη φιλοσοφία) και όχι την ουσία της άσκησης.», προσθέτει.

Όσοι κάνουν, λοιπόν, pilates γνωρίζουν ότι η εικόνα κάποιου να κάνει μια πιλατική κίνηση είναι παραπλανητική ως προς την ευκολία της άσκησης. Απ’ την άλλη, ένας προχωρημένος (που έχει κάνει αρκετά χρόνια σε ένα στούντιο) θα μπορούσε να κάνει μόνος στο σπίτι ό,τι θυμάται ή παρακολουθώντας ένα βίντεο να κάνει ασκήσεις γιατί θα ξέρει τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξει και τις σωστές τεχνικές.

Πώς επιλέγουμε studio – Ματ ή με όργανα;

Το κριτήριο του καθενός στην αναζήτηση στούντιο, όπως και οποιασδήποτε άλλης υπηρεσίας, είναι μια προσωπική και ευαίσθητη υπόθεση.

«Μια συμβουλή δική μου είναι να ρωτάτε πού έχει μάθει τη μέθοδο ο επιχειρηματίας- ιδιοκτήτης και αν τυχόν δεν είναι δάσκαλος ο ίδιος να διαβάζουμε λίγα λόγια για τους δασκάλους-υπαλλήλους- instructors ή να ζητάμε συστάσεις για αυτούς . Φτηνά στούντιο (σε σχέση με τις τιμές αγοράς) είναι επίσης ‘σκιώδη’ και σίγουρα όχι εμπιστοσύνης. Μακριά, επίσης, και από γυμναστήρια όσον αφορά το pilates! Αλλά και το μέγεθος των τμημάτων είναι ακόμη ένα κριτήριο, με τα μικρότερα φυσικά να είναι καλύτερα», εφιστά την προσοχή η κ. Λιάτη.

Όσον αφορά το δίλημμα «pilates ματ ή με όργανα», η ίδια συστήνει να διαλέγουμε (τουλάχιστον για έναν χρόνο) και ματ και apparatuses (όργανα) γιατί το ένα συμπληρώνει το άλλο.

«Αξίζει να λεχθεί εδώ ότι ο J. Pilates έφτιαξε τα όργανά του για να βοηθήσει τον ασκούμενο να «βγάλει» το ματ ασκησιολόγιο!», καταλήγει η κ. Λιάτη.