Πολλοί άνθρωποι παγκοσμίως, ταλαιπωρούνται από γαστρεντερικά (ΓΕ) συμπτώματα, όπως καούρα, κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Και δυστυχώς, για πολλούς τα δυσάρεστα συμπτώματα του εντέρου είναι τόσο έντονα, ώστε αποφεύγουν συνήθεις δραστηριότητες όπως η άσκηση ή ο χρόνος με την οικογένεια.

Τα φάρμακα, είτε χωρίς συνταγή είτε με συνταγή, που στοχεύουν σε γαστρεντερικές παθήσεις είναι πολλά. Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι ασθενείς ζητούν φυσικούς τρόπους ανακούφισης.

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Για ασθενείς με IBS, η Priyanka Hennis, MD, MS, γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Φοίνιξ, συνταγογραφεί δίαιτα χαμηλή σε ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες (FODMAP).

Η Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία συνιστά επίσης αρχικά τη διατροφική και τη σχετική με τον τρόπο ζωής τροποποίηση, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας χαμηλής σε FODMAP. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας, σύμφωνα με το Medscape Medical News, παρέχει περισσότερες λεπτομέρειες για το τι είναι η δίαιτα χαμηλή σε FODMAP, πώς λειτουργεί και παραδείγματα τροφών υψηλών και χαμηλών σε FODMAP. Για παράδειγμα, το σιτάρι, τα μήλα και το γάλα είναι υψηλά σε FODMAP, ενώ η βρώμη, το μπρόκολο και τα αυγά είναι χαμηλά.

Μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAP μειώνει ορισμένες δυσκολίες στην πέψη των υδατανθράκων. Σε μια μελέτη που συνέκρινε:

• δίαιτα χαμηλή σε FODMAP μαζί με παραδοσιακές διατροφικές οδηγίες για το IBS,
• δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνη και λίπος,
• και ιατρική θεραπεία βασισμένη στο κυρίαρχο σύμπτωμα,

οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότεροι ασθενείς στις ομάδες διατροφικής παρέμβασης βελτιώθηκαν. Το 76% των ασθενών στην ομάδα χαμηλών FODMAP μείωσε τη βαθμολογία σοβαρότητας των συμπτωμάτων του IBS κατά 50 μονάδες ή περισσότερο, όπως και το 71% αυτών στην ομάδα χαμηλών υδατανθράκων, ενώ μόνο το 58% της ομάδας με φαρμακευτική αγωγή πέτυχε το ίδιο.

«Οι διατροφικές παρεμβάσεις μπορεί να θεωρηθούν ως αρχική θεραπεία για ασθενείς με IBS», κατέληξαν οι ερευνητές.

Το IBS εξ ορισμού είναι ένα σύνδρομο, ένα σύνολο συμπτωμάτων για το οποίο δεν μπορούμε να βρούμε οργανική παθολογία. Το IBD είναι εντελώς διαφορετικό φαινόμενο, όπου υπάρχει ενεργή φλεγμονή μέσα στον γαστρεντερικό σωλήνα, που προκαλεί συμπτώματα και φυσιολογικές αλλαγές.

Για ασθενείς με IBS που κυριαρχείται από δυσκοιλιότητα, οι ειδικοί συνιστούν επίσης αργή, βαθιά αναπνοή για βελτίωση των συμπτωμάτων. Σε μια μελέτη, ασθενείς που έκαναν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής παρουσίασαν βελτιωμένα συμπτώματα, μεγαλύτερη επιθυμία για αφόδευση, βελτιώσεις στη σύσταση των κοπράνων και στη συχνότητα των εβδομαδιαίων κενώσεων, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Δυσκοιλιότητα

Ενώ το ψύλλιο (διαλυτή ίνα φυσικής προέλευσης) και τα δαμάσκηνα είναι παλιοί «σύμμαχοι» για τη χρόνια δυσκοιλιότητα, το ακτινίδιο έχει επίσης ισχυρή ερευνητική υποστήριξη. Ερευνητές χώρισαν τυχαία 75 άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα να τρώνε είτε δύο πράσινα ακτινίδια, είτε 100 γρ. δαμάσκηνα, είτε 12 γρ. ψύλλιο καθημερινά για 4 εβδομάδες.

Η βελτίωση στη συχνότητα των κενώσεων ήταν παρόμοια και στις τρεις ομάδες, αλλά η σύσταση των κοπράνων βελτιώθηκε περισσότερο με το ακτινίδιο και τα δαμάσκηνα. Όσοι ήταν στην ομάδα του ακτινιδίου είχαν και βελτίωση στο φούσκωμα. Οι συμμετέχοντες επίσης προτίμησαν τη θεραπεία με ακτινίδιο.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

Για το GERD, δοκιμάστε αλόη βέρα. Σε μια μελέτη, Κινέζοι ερευνητές ανέφεραν ότι το σιρόπι αλόης βέρα ήταν ασφαλές και αποτελεσματικό, μειώνοντας τη συχνότητα οκτώ βασικών συμπτωμάτων GERD: καούρα, παλινδρόμηση τροφής, αέρια, ρέψιμο, δυσφαγία, ναυτία, έμετος και παλινδρόμηση οξέος.

Ένα άλλο φάρμακο για το GERD είναι το μηλόξυδο, όπως συνιστούν οι ειδικοί. Οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους όπου χρειάζεται, της ανύψωσης της κεφαλής του κρεβατιού και της μείωσης της καφεΐνης και του αλκοόλ, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα του GERD.

Ειδικοί αναφέρουν στους ασθενείς ότι πολλές γαστρεντερικές παθήσεις οφείλονται στη διατροφή και τους προτρέπουν να αποφεύγουν πρακτικές όπως το να τρώνε ένα τεράστιο πιάτο ζυμαρικών πριν τον ύπνο.

Υπερβολικά αέρια

Τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το ξινολάχανο και το μηλόξυδο, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το μικροβίωμα και να βοηθήσουν ασθενείς με υπερβολικά αέρια και βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου.

Προτείνεται στους ασθενείς με υπερβολικά αέρια το μη αλκοολούχο «κοκτέιλ» της, ένα μείγμα 1 κουταλιάς της σούπας μηλόξυδο, ανθρακούχο νερό (με ή χωρίς γεύση) και μια φέτα λεμόνι. Μια άλλη επιλογή είναι μερικές κουταλιές ξινολάχανο στο πιάτο.

Ναυτία και εμετός

Για τη ναυτία και τον έμετο, δοκιμάστε το τζίντζερ. Ενώ ορισμένοι ερευνητές καταλήγουν ότι είναι μια ασφαλής βοτανική επιλογή, σημειώνουν ότι η ποιότητα των δημοσιευμένων στοιχείων θα πρέπει να βελτιωθεί.

Διάρροια

Το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη διάρροια και τις κράμπες που συχνά τη συνοδεύουν. Η έρευνα είναι μικτή: ορισμένες μελέτες βρήκαν ότι βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων IBS (όπως η διάρροια), αλλά όχι σημαντικά καλύτερα από το εικονικό φάρμακο. Μια μετα-ανάλυση το βρήκε αποτελεσματικό για ενήλικες με συμπτώματα IBS.

Αν και τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι κοινά, οι ασθενείς συχνά διστάζουν να τα συζητήσουν με τους γιατρούς τους. Η Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα θα προτιμούσαν να συζητήσουν για την πολιτική ή να αποκαλύψουν το βάρος τους, παρά να μιλήσουν για τη γαστρεντερική δυσφορία τους.