Η βιταμίνη Ε θεωρείται εδώ και δεκαετίες βασικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, η οποία προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τις περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις που επιταχύνουν τη γήρανση. Αν και συχνά συνδέεται με καλλυντικά προϊόντα, η συμβολή της ξεκινά από τη διατροφή και επεκτείνεται σε πολλαπλά επίπεδα της συνολικής υγείας.
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της βιταμίνης Ε για την ομορφιά είναι η προστασία της επιδερμίδας από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται από την έκθεση στον ήλιο, τη ρύπανση και το στρες και ευθύνονται για τη φθορά των κυττάρων. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεανικής όψης του δέρματος.
Παράλληλα, η βιταμίνη Ε ενισχύει τον δερματικό φραγμό, βοηθώντας το δέρμα να συγκρατεί την υγρασία του. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη ενυδάτωση, πιο λεία υφή και μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών. Για τον λόγο αυτό, χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στη διατροφική υποστήριξη, όσο και σε προϊόντα περιποίησης για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα.
Σημαντικός είναι και ο ρόλος της στην επανόρθωση της επιδερμίδας. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη φυσική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όψης ουλών, ερεθισμών και μικρών βλαβών του δέρματος. Επιπλέον, λειτουργεί υποστηρικτικά απέναντι στις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας, χωρίς φυσικά να αντικαθιστά την αντηλιακή προστασία.
Όσον αφορά τα μαλλιά, η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, γεγονός που υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη της τρίχας. Παράλληλα, βοηθά στη μείωση του σπασίματος και της θαμπής όψης, κάνοντας τα μαλλιά πιο δυνατά και ανθεκτικά.
Η βιταμίνη Ε δεν παράγεται από τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνεται μέσω της διατροφής. Καλές πηγές αποτελούν τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο, το σπανάκι και το μπρόκολο. Επειδή είναι λιποδιαλυτή, απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με υγιή λιπαρά.
