Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα συχνό και ιδιαίτερα ενοχλητικό σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, προκαλώντας έντονο πόνο και σπασμό στους μύες. Αν και σε αρκετές περιπτώσεις οφείλονται σε κόπωση ή έντονη σωματική δραστηριότητα, όταν εμφανίζονται συχνά μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.
Η ισορροπία σε βιταμίνες και μέταλλα παίζει καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, καθώς ρυθμίζει τη σύσπαση και τη χαλάρωσή τους. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης κράμπας, ιδιαίτερα τη νύχτα ή μετά από άσκηση.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β περιλαμβάνει μια ομάδα οκτώ βιταμινών που είναι σημαντικές για τη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια. Μαζί, ονομάζονται σύμπλεγμα βιταμινών Β. Δεδομένου ότι κάθε βιταμίνη Β έχει μια μοναδική λειτουργία, η επίδραση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη βιταμίνη Β που σας λείπει. Οι μυϊκές κράμπες είναι πιο πιθανό να προκληθούν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Η βιταμίνη Β12 υπάρχει φυσικά σε τρόφιμα που προέρχονται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά. Επίσης πολλά δημητριακά πρωινού και θρεπτικές ζύμες είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λαμβάνεται από την έκθεση στον ήλιο, τις τροφές και τα συμπληρώματα. Ο όρος «βιταμίνη D» είναι ένας γενικός όρος για δύο διαφορετικές μορφές της βιταμίνης: τις βιταμίνες D2 και D3. Και οι δύο προάγουν την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο και υποστηρίζουν το νευρικό, το ανοσοποιητικό και το μυϊκό σας σύστημα. Η ανεπαρκής απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου που συμβαίνει με την ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα οστά, κράμπες και μυϊκή αδυναμία.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, λόγω προχωρημένης ηλικίας που επηρεάζει την ικανότητα του δέρματός σας να συνθέτει βιταμίνη D ή από την ανεπαρκή έκθεση στο ηλιακό φως, σύμφωνα με το Verywell Health.
