Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την ευεξία μας. Γι΄αυτό όσοι υποφέρουν από αϋπνία είναι σημαντικό να βρουν την αιτία του προβλήματος και να την αντιμετωπίσουν.

Σε αυτό υπόσχεται να βοηθήσει ένα συγκεκριμένο φρούτο, το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει τα υπνωτικά σας χάπια. Σε ένα βίντεο του TikTok που έγινε πρόσφατα viral, η 21χρονη Emma Leigh ισχυρίζεται ότι τρώει ανανά πριν από τον ύπνο και αυτό τη βοηθά «να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα και ο ύπνος της να είναι πολύ πιο βαθύς».

Στο βίντεο, που κοινοποίησε στο λογαριασμό της @emselement, η Emma συμβουλεύει τους followers της να τρώνε ανανά πριν από τον ύπνο, αν δυσκολεύονται να κοιμηθούν, επειδή αυτό το φρούτο αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, στο σώμα.

Όμως, με τόσα πολλά TikTok life hacks που κοινοποιούνται καθημερινά, και δεν είναι όλα απολύτως αξιόπιστα, η κατανάλωση ανανά όντως βοηθά κάποιον να έχει έναν καλύτερο ύπνο; Σύμφωνα με τον Max Kirsten, ειδικό ύπνου, οι ισχυρισμοί της Emma σχετικά με την παραγωγή μελατονίνης είναι αληθινοί.

Ο Max είπε σε δήλωσή του: «Η κατανάλωση ανανά ή φρέσκου χυμού ανανά πριν από τον ύπνο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τους δείκτες μελατονίνης στον εγκέφαλο έως και 266%. Η τρυπτοφάνη (ένα αμινοξύ που υπάρχει στον ανανά) ενισχύει φυσικά τα επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας υπνηλία και χαλάρωση».

Εκτός από την ενίσχυση της παραγωγής μελατονίνης, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματος, επιτρέποντας σε κάποιον να κοιμάται καλύτερα. Επιπλέον, ο ανανάς έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από πόνους και ξυπνούν μέσα στη νύχτα. Ο ειδικός πρόσθεσε: «Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Εάν η ενόχληση ή ο πόνος λόγω φλεγμονής διαταράσσει τον ύπνο σας, οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της βρομελίνης μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου σας.