Η διακόσμηση του σπιτιού σας δεν επηρεάζει μόνο την αισθητική ή την άνεση, αλλά μπορεί να παίξει ρόλο στη μακροζωία και τη συνολική ευεξία σας. Σύμφωνα με έρευνες στις λεγόμενες Μπλε Ζώνες, όπου ζουν οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο, οι καθημερινές συνήθειες που επηρεάζονται από το περιβάλλον γύρω σας – όπως το πού τρώτε, πού κάθεστε ή πώς περπατάτε μέσα στο σπίτι – επηρεάζουν σημαντικά την υγεία, την ενέργεια και τη διάρκεια ζωής. Όσο πιο έξυπνα οργανώνετε τους χώρους σας, τόσο πιο εύκολο είναι να ενσωματώσετε δραστηριότητες που προάγουν την μακροζωία.

1. Τοποθετήστε την τηλεόραση μακριά από την κουζίνα

Όταν η τηλεόραση βρίσκεται σε άλλο δωμάτιο από την κουζίνα, μειώνετε την πιθανότητα να τσιμπολογήσετε ασυνείδητα. Κάθε φορά που χρειάζεται να περπατήσετε μέχρι την κουζίνα για ένα σνακ, προσθέτετε φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, κάτι που με τον καιρό μπορεί να έχει μεγαλύτερο όφελος από μια συνδρομή στο γυμναστήριο που χρησιμοποιείται σπάνια.

2. Κρατήστε μια παπουτσοθήκη δίπλα στην πόρτα

Η παπουτσοθήκη κοντά στην είσοδο ενισχύει την υγιεινή του σπιτιού, αποτρέποντας τη μεταφορά βακτηρίων από τα παπούτσια στο σπίτι. Παράλληλα, ενθαρρύνει τη χρήση άνετων παπουτσιών για περπάτημα ή τρέξιμο, προάγοντας την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με το Well and good.

3. Τρώτε οικογενειακά

Μοιράζοντας γεύματα με άλλους, γίνεστε πιο συνειδητοί στο φαγητό και τρώτε πιο αργά, δίνοντας χρόνο στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα ότι χορταίνετε. Η κοινωνικοποίηση κατά τη διάρκεια του φαγητού ενισχύει επίσης τους δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους, συνδέοντας τη μακροζωία με την ποιότητα των σχέσεων σας.

4. Καλλιεργήστε έναν λαχανόκηπο ή έναν κήπο με βότανα

Η καλλιέργεια φυτών και λαχανικών σας φέρνει σε επαφή με τη φύση, σας κρατά δραστήριους και ενθαρρύνει την κατανάλωση φρέσκων τροφών. Αν δεν έχετε εξωτερικό χώρο, ένας μικρός εσωτερικός κήπος με βότανα μπορεί να ενισχύσει την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και να προσφέρει ήπια διουρητική δράση, ωφελώντας την καρδιά και την πίεση.

5. Φέρτε στοιχεία της φύσης στο σπίτι σας

Τα φυτά εσωτερικού χώρου, οι φωτογραφίες φυσικών τοπίων ή τα γήινα χρώματα μειώνουν το στρες και ενισχύουν τη δημιουργικότητα. Το φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει τη διάθεση και τη ρύθμιση του ύπνου, συμβάλλοντας στην υγιεινή και στη συνολική ευεξία σας.

6. Σχεδιάστε χώρους με χαμηλά έπιπλα και χαλιά

Χαμηλά έπιπλα και χαλιά μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων και ενισχύουν την ισορροπία και την ευλυγισία, ειδικά για μεγαλύτερους ενήλικες. Το να κάθεστε στο πάτωμα, όπως κάνουν στην Οκινάουα, είναι μια μορφή καθημερινής άσκησης που βελτιώνει τη δύναμη του κάτω σώματος.

7. Προστατέψτε τα μπάνια από ολισθήματα

Το μπάνιο είναι ένα από τα δωμάτια του σπιτιού που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για ατυχήματα μέσα στο σπίτι. Για να τα αποτρέψετε, τοποθετήστε αντιολισθητικά χαλάκια, μπάρες στήριξης και παγκάκια στο ντους.

Η σωστή οργάνωση του χώρου ύπνου – με κουρτίνες συσκότισης, συσκευή λευκών ήχων, τακτικό καθάρισμα και στρώσιμο του κρεβατιού – ενισχύει τον ποιοτικό ύπνο, προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.

9. Κάντε το σπίτι σας φιλόξενο για επισκέπτες

Μικρές γωνιές για συγκεντρώσεις με φίλους ή γείτονες ενισχύουν τους κοινωνικούς δεσμούς, που συνδέονται άμεσα με τη μακροζωία. Όσο πιο εύκολη είναι η κοινωνικοποίηση μέσα στο σπίτι σας, τόσο πιο πιθανό είναι να επωφεληθείτε από την ψυχολογική και σωματική ευεξία που προσφέρει η επαφή με άλλους.