Μία νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση μαύρου τσαγιού, μούρων, εσπεριδοειδών και μήλων μπορεί να ενισχύσει την υγιή γήρανση.
Η νέα μελέτη διεξήχθη από ερευνητές των Πανεπιστημίων Edith Cowan, Queen's του Μπέλφαστ και της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ T.H. Chan.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου βασικών παραγόντων της κακής γήρανσης, όπως η ευθραυστότητα, η μειωμένη σωματική λειτουργία και η κακή ψυχική υγεία.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο The American Journal of Clinical Nutrition. «Ο στόχος της ιατρικής έρευνας δεν είναι μόνο να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο, αλλά και να διασφαλίσει ότι θα παραμείνουν υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο», δήλωσε η Δρ. Nicola Bondonno, Επίκουρη Λέκτορας ECU.
«Γνωρίζουμε από προηγούμενες έρευνες ότι τα άτομα που έχουν υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών τείνουν να ζουν περισσότερο και είναι επίσης λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κάποια από τις κύριες χρόνιες ασθένειες όπως άνοια, διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις.
Η έρευνά μας δείχνει ότι τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερα φλαβονοειδή τείνουν να γερνούν καλύτερα», πρόσθεσε.
Η μελέτη, η οποία ανέλυσε δεδομένα από 62.743 γυναίκες και 23.687 άνδρες σε διάστημα 24 ετών, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με την υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο ευθραυστότητας, 12% χαμηλότερο κίνδυνο μειωμένης σωματικής λειτουργίας και 12% χαμηλότερο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας σε σύγκριση με εκείνες με τη μικρότερη πρόσληψη.
Αν και παρατηρήθηκαν λιγότερες συσχετίσεις στους άνδρες, η υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών εξακολουθούσε να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας.
«Τα φλαβονοειδή είναι γνωστά για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, την υποστήριξη της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και για τη διατήρηση της σκελετικής μυϊκής μάζας. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την πρόληψη της ευθραυστότητας και τη διατήρηση της σωματικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας καθώς μεγαλώνουμε», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας, καθηγήτρια Aedin Cassidy από το Πανεπιστήμιο Queen’s του Μπέλφαστ.
Πρόσθεσε ότι η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή - όπως μούρα, μήλα, κόκκινο κρασί, πορτοκάλια και τσάι - θα μπορούσε να υποστηρίξει την υγιή γήρανση μειώνοντας τον κίνδυνο ευθραυστότητας, σωματικής παρακμής και κακής ψυχικής υγείας.
«Διαπιστώσαμε ότι οι συμμετέχοντες που αύξησαν την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή κατά τρεις μερίδες την ημέρα, είχαν 6% έως 11% χαμηλότερο κίνδυνο και στα τρία αποτελέσματα γήρανσης στις γυναίκες και 15% χαμηλότερο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας στους άνδρες. Συνολικά, αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα απλών διατροφικών τροποποιήσεων, οι οποίες έχουν την ικανότητα να επηρεάσουν τη συνολική ποιότητα ζωής και να συμβάλουν στη βελτιστοποίηση της υγιούς γήρανσης», πρόσθεσε ο καθηγητής Eric Rimm από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ.
