Αν έχετε προβλήματα ύπνου και ψάχνετε λύσεις, τότε ίσως θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα νέο hack, που προβάλλεται στα social media. Δεν έχει να κάνει με φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής. Είναι απλώς, θα λέγαμε, μία τεχνική για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν πιο ιδανικές συνθήκες ύπνου.

Πώς θα φτιάξετε το δικό σας «potato bed»

Θα πρέπει να γυρίσετε ανάποδα ένα σεντόνι με λάστιχο, έτσι ώστε η ελαστική άκρη να είναι όρθια. Θα ακολουθήσει το γέμισμα των άκρων με μαξιλάρια και στη συνέχεια η τοποθέτηση ενός παπλώματος, πάνω από το οποίο θα βάλετε το κανονικό σας πάπλωμα.

Όλη αυτή η διαδικασία θα δημιουργήσει ένα κρεβάτι σαν φωλιά, που θυμίζει πατάτα. Σίγουρα φαίνεται άνετο, αλλά μπορεί όντως να βοηθήσει στο να κοιμηθείτε πιο γρήγορα;

Η Hannah Shore, επικεφαλής της επιστήμης ύπνου στο Mattress Online, εστιάζει στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της συγκεκριμένης … τεχνικής. Συζητώντας τα οφέλη, δηλώνει: «Αν σας αρέσει η αίσθηση του να είστε τυλιγμένοι και να μένετε ζεστοί, τότε πιθανότατα θα χαλαρώσετε και θα κοιμηθείτε λίγο πιο εύκολα σε ένα «κρεβάτι πατάτας». Η αφθονία των μαξιλαριών, που δημιουργούν μια αίσθηση κουκουλώματος, μπορεί να μοιάζει με μια αγκαλιά. Θα μπορούσε επίσης να μιμείται το αποτέλεσμα των μεγάλων κουβερτών».

Επίσης, προσθέτει: «Η επιπλέον χαμηλή ποσότητα πίεσης απελευθερώνει ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, να νιώθετε χαλαροί, χαρούμενοι και ασφαλείς, ο τέλειος συνδυασμός για να κοιμηθείτε».

Ωστόσο, αν δεν είστε κάποιος που απολαμβάνει να κοιμάται μέσα σε μια «φωλιά», μπορεί να μην το βρείτε τόσο άνετο. Η Shore εξηγεί: «Με την προσθήκη επιπλέον μαξιλαριών και κουβερτών, αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αέρα, παγιδεύοντας επιπλέον ζεστό αέρα και κάνοντας σας να νιώθετε πιο ζεστά. Όταν κοιμόμαστε το βράδυ, η θερμοκρασία του σώματός μας πρέπει να πέσει μερικούς βαθμούς για να μας βοηθήσει να έχουμε πρόσβαση στον ποιοτικό ύπνο που χρειαζόμαστε.

Η στήριξη μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. Το στρώμα και τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούνται με συγκεκριμένο τρόπο, ώστε να σας παρέχουν τη βέλτιστη στήριξη που θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Στρώνοντας επιπλέον μαξιλάρια, παπλώματα και κουβέρτες γύρω από το σώμα σας, μπορεί να διαπιστώσετε έλλειψη στήριξης, η οποία θα οδηγήσει σε αυξημένους πρωινούς πόνους και ενοχλήσεις το επόμενο πρωί».