Η χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών αποτελεί για πολλές γυναίκες μία αυτονόητη στιλιστική επιλογή, αν και συχνά συνοδεύεται από δυσφορία και πόνο. Παρότι τα ψηλοτάκουνα προσδίδουν κομψότητα και ύψος, η συστηματική τους χρήση μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα. Παρακάτω θα αναλύσουμε πώς τα ψηλοτάκουνα επηρεάζουν το σώμα σας, γιατί προκαλούν πόνο και τραυματισμούς, καθώς και πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη αυτών των προβλημάτων, βάσει επιστημονικών οδηγιών από την American Osteopathic Association.
Τα ψηλοτάκουνα θέτουν τα πόδια σας σε μη φυσιολογική γωνία, προκαλώντας μετατόπιση και ένταση σε μύες και αρθρώσεις, που επεκτείνονται στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους. Η αλλαγή αυτή στη στάση του σώματος οδηγεί σε χρόνια καταπόνηση και πόνο, που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.
Αναλυτικότερα, η πελματιαία περιτονία είναι μια πυκνώδης ταινία συνδετικού ιστού που ενώνει την πτέρνα με τα δάκτυλα. Όσο πιο συχνά φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια, τόσο περισσότερο την ταλαιπωρείτε. Επιπλέον, το περπάτημα στις μύτες των ποδιών μετατοπίζει το κέντρο βάρους προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα να αναγκάζεστε να καμπυλώνετε την πλάτη, ενισχύοντας την καταπόνηση και τους πόνους.
Για να περιορίσετε τις αρνητικές συνέπειες της χρήσης ψηλοτάκουνων, θα σας βοηθήσουν οι συχνές διατάσεις στις γάμπες.Τέτοιες διατάσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες που επηρεάζονται άμεσα από τη χρήση τακουνιών και να μειώσουν τους πόνους στην πλάτη. Μια απλή και αποτελεσματική άσκηση περιλαμβάνει τοποθέτηση της φτέρνας σε ανυψωμένη επιφάνεια (όπως ένα βιβλίο) και ελεγχόμενη κάμψη προς τα εμπρός ώστε να τεντωθούν οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γάμπες. Αυτή η ρουτίνα διατάσεων συνιστάται να εφαρμόζεται πριν και μετά τη χρήση ψηλοτάκουνων, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, η επιλογή παπουτσιών παίζει καθοριστικό ρόλο στην άνεση και την αποφυγή τραυματισμών. Η κλίση του παπουτσιού, δηλαδή η γωνία ανάμεσα στη φτέρνα και το μπροστινό μέρος του ποδιού, είναι πιο σημαντική από το ύψος του τακουνιού. Παπούτσια με σόλα πλατφόρμας και παχύτερο τακούνι βοηθούν στην καλύτερη κατανομή του βάρους και στη σταθερότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαστρεμμάτων και φθορών στα πόδια. Αντίθετα, τα στενά, μυτερά ψηλοτάκουνα που πιέζουν τα δάχτυλα ευνοούν την εμφάνιση πόνου, φουσκάλων και παραμορφώσεων.
Τέλος, είναι ουσιώδες τα ψηλοτάκουνα να εφαρμόζουν σωστά, ώστε να συγκρατούν το πόδι σταθερά, αποτρέποντας την ολίσθηση που προκαλεί τριβές και τραυματισμούς, όπως φουσκάλες και σκισμένα νύχια.
