Το Pilates αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μια προπόνηση χαμηλής έντασης που θα ενδυναμώσει το σώμα σας, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας. Χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού, μπορείτε εύκολα να ασκηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας, αφιερώνοντας μόλις 25 λεπτά την ημέρα, με αποτέλεσμα να νιώσετε γρήγορα τη διαφορά.
Οι ασκήσεις Pilates επικεντρώνονται κυρίως στον κορμό, τους κοιλιακούς, τη μέση, τους γοφούς και τους γλουτούς, ενώ έχουν μεγάλη απήχηση, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Βασίζονται στο βάρος του σώματος, οπότε είναι προσιτές και κατάλληλες για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και κάθε ηλικία.
Πέρα από μια απλή γυμναστική, το Pilates είναι μια μέθοδος κίνησης που εναρμονίζει το σώμα και το μυαλό. Με σταθερή εξάσκηση, προσφέρει σημαντική βελτίωση στην ευλυγισία και στη στάση του σώματος, κάτι που συχνά παραμελείται στην καθημερινότητά μας.
Τα οφέλη του Pilates είναι πολλαπλά. Ενδυναμώνει σταδιακά όλους τους βασικούς μυϊκούς συσχετισμούς και βελτιώνει την αναπνοή, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευεξία. Αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή συστηματικά, θα παρατηρήσετε πιο γραμμωμένη μέση, σφιχτούς μύες και αυξημένη ψυχική ηρεμία και συγκέντρωση. Η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότιμειώνει τον πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου. Επιπλέον, αν περνάτε πολλές ώρες σκυμμένοι μπροστά σε οθόνες, θα δείτε σημαντική βελτίωση της στάσης του σώματος σας. Η ήπια, αλλά αποτελεσματική φύση του Pilates το καθιστά ιδανική λύση για γυναίκες που αντιμετωπίζουν χρόνιους πόνους στην πλάτη ή επιθυμούν να βελτιώσουν την ισορροπία και τη στάση τους, παράγοντες που συμβάλλουν στην μακροχρόνια υγεία και ευεξία.
Το παρακάτω πρόγραμμα διάρκειας 25 λεπτών είναι ιδανικό για πρωινό ξεκίνημα, διάλειμμα μέσα στην ημέρα ή χαλάρωση πριν τον ύπνο. Δεν απαιτεί κανέναν εξοπλισμό, ούτε και στρώμα. Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και παρατηρήστε πώς μεταμορφώνεται το σώμα σας αλλά, κυρίως, η διάθεσή σας.
Δείτε το πρόγραμμα pilates διάρκειας 25 λεπτών
{https://www.youtube.com/watch?v=K5BHThGno44&t}
