Η δυστυχία δεν εκφράζεται πάντα με δάκρυα ή έντονα ξεσπάσματα. Οι βαθιά δυστυχισμένοι άνθρωποι δεν μιλούν απλώς για τη θλίψη τους, αλλά τη συντηρούν μέσα από φράσεις που προδίδουν παραίτηση, απογοήτευση ή εσωτερική κόπωση. Κάθε πρόταση που λέμε στον εαυτό μας χτίζει ή γκρεμίζει τη νοητική μας πραγματικότητα. Και όπως εξηγούν οι ειδικοί ψυχικής υγείας, η γλώσσα είναι συχνά καθρέφτης της πραγματικής μας διάθεσης.
Μία από τις πιο χαρακτηριστικές φράσεις είναι το «Τι να κάνουμε, έτσι είναι». Ενώ φαίνεται να δείχνει ωριμότητα και αποδοχή, στην ουσία υποδηλώνει παραίτηση. Όταν κάποιος το επαναλαμβάνει συχνά, είναι σαν να σηκώνει λευκή σημαία απέναντι στις δυσκολίες της ζωής. Αντί να λειτουργεί ως δείγμα ηρεμίας, καταλήγει να γίνεται δικαιολογία για να μη διεκδικεί αλλαγή. Μια πιο υγιής εκδοχή θα ήταν να πει: «Αυτή είναι η κατάσταση προς το παρόν, αλλά είμαι ανοιχτός στο τι θα ακολουθήσει».
Μια δεύτερη φράση που «προδίδει» βαθιά δυσαρέσκεια είναι το «Τίποτα δεν μου πηγαίνει ποτέ καλά». Πρόκειται για την κλασική δήλωση που τροφοδοτεί τη νοοτροπία της ήττας. Οι ψυχολόγοι τονίζουν πως όταν κάποιος μιλά έτσι, επικεντρώνεται στις αποτυχίες του και αγνοεί οτιδήποτε θετικό. Με τον καιρό, ο εγκέφαλος μαθαίνει να εντοπίζει μόνο τις απογοητεύσεις, ενισχύοντας το αίσθημα ανικανότητας. Η αλλαγή ξεκινά όταν η φράση αντικαθίσταται από μια πιο εποικοδομητική, όπως: «Κάποια πράγματα δεν πήγαν όπως ήθελα, αλλά μπορώ να μάθω από αυτά».
Εξίσου ενδεικτική είναι και η ερώτηση «Ποιο είναι το νόημα;». Οι άνθρωποι που τη χρησιμοποιούν συχνά νιώθουν πως έχουν εξαντλήσει τα ψυχικά τους αποθέματα. Η απελπισία τους κάνει να αμφισβητούν τη χρησιμότητα κάθε προσπάθειας. Ωστόσο, οι ψυχοθεραπευτές επισημαίνουν πως το νόημα δεν προκύπτει από εξωτερικές συνθήκες, αλλά από το πώς τις ερμηνεύουμε. Όταν κάποιος αρχίζει να δίνει μικρές, καθημερινές αξίες στις πράξεις του, η αίσθηση του κενού μειώνεται.
Ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας δεν είναι απλή συνήθεια. Αν γεμίζετε το λεξιλόγιό σας με φράσεις αποδοχής, ελπίδας και προοπτικής, σιγά-σιγά θα δείτε τη στάση σας απέναντι στη ζωή να αλλάζει. Η δυστυχία μπορεί να ξεκινά εσωτερικά, αλλά το ίδιο ισχύει και για την ευτυχία, αρκεί να ξεκινήσετε με τις σωστές λέξεις.
