Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού ευθύνονται τις περισσότερες φορές για τα πρηξίματα στις πατούσες και τους αστραγάλους. Ωστόσο, υπάρχουν απλές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τα πόδια σας. Φυσικά, θα πρέπει να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα πρηξίματα δεν οφείλονται σε κάποια πιο σοβαρή αιτία.

Μερικές απλές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στις πατούσες και τους αστραγάλους:

1. Προσπαθήστε να κινείστε

Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την καθιστική ζωή και βοηθήστε την υγιή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Η Kate Booker, διατροφολόγος στο Nutrition Geeks προτείνει καθημερινή άσκηση, «ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για μια βόλτα». Η άσκηση, σύμφωνα με την ίδια, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη συσσώρευση υγρών.

2. Αποφύγετε τα έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο στα πόδια.

3. Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια ψηλά

Εάν οι αστράγαλοί σας πρήζονται λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, δοκιμάστε να ξαπλώσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά. Η Kate Brooker εξηγεί: «Όταν τα πόδια σας βρίσκονται ψηλότερα από την καρδιά σας, επιτρέπουν στο συσσωρευμένο υγρό να απομακρυνθεί».

4. Περπατήστε ξυπόλιτοι

Τα στενά παπούτσια μπορούν να επιδεινώσουν το πρήξιμο στα πόδια. Η ειδικός συμβουλεύει: «Αφήστε τα πόδια σας να αναπνεύσουν, περπατώντας ξυπόλητοι χωρίς στενά παπούτσια. Θα έχετε επίσης το πρόσθετο όφελος της γείωσης».

5. Φροντίστε για την επαρκή ενυδάτωσή σας

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η Kate Brooker διευκρινίζει: «Όταν ιδρώνουμε, αποβάλλουμε και μέταλλα, οπότε να θυμάστε ότι αυτά θα πρέπει να αναπληρωθούν. Μερικά σημαντικά μέταλλα που θα πρέπει να λάβετε υπόψιν είναι: το κάλιο, το νάτριο, και το μαγνήσιο». Επίσης, η ίδια προτείνει τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφέ γιατί αφυδατώνουν τον οργανισμό

6. Κάντε μασάζ

Προσπαθήστε να κάνετε λίγο μασάζ στα πόδια σας με απαλές, κυκλικές κινήσεις για να διεγείρεται την κυκλοφορία του αίματος.