Για όσους δεν πίνουν πολύ νερό, αν προσθέσουν σε αυτό αγγούρι θα το κάνουν πιο εύγευστο, ενώ παράλληλα θα αποκομίσουν όλα τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία το καλοκαίρι, που ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης.
Ας δούμε τα πιο σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης νερού με αγγούρι:
1. Μας κρατά ενυδατωμένους
Το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση έξι έως οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό όλη την ημέρα, αλλά μερικές φορές το σκέτο νερό γίνεται βαρετό. Η προσθήκη αγγουριού, του δίνει γεύση, ενθαρρύνοντάς μας να πίνουμε περισσότερο.
2. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η αντικατάσταση των αναψυκτικών, των αθλητικών ποτών και των χυμών, με νερό με αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αρκετές θερμίδες από τη διατροφή σας. Η ενυδάτωση σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι.
Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει τη δίψα με την πείνα. Μπορεί να νιώθετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα διψάτε. Πώς θα καταλάβετε τη διαφορά; Πιείτε πρώτα ένα μεγάλο ποτήρι νερό με αγγούρι. Αν η πείνα σας εξαφανιστεί αφού τελειώσετε το ρόφημα, τότε να είστε σίγουροι ότι διψούσατε. Αν εξακολουθείτε να πεινάτε, τότε να ξέρετε ότι είναι πείνα.
3. Προσφέρει αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση της κυτταρικής βλάβης από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις όπως: καρκίνος, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ, κα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι σε θέση να αντιστρέψουν ή να σταματήσουν αυτή τη βλάβη. Γι' αυτό θα πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τα αγγούρια εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Είναι πλούσια σε: βιταμίνη C, βήτα καροτίνη, μαγγάνιο, μολυβδαίνιο, διάφορα φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά.
4. Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος
Το νερό με αγγούρι μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Η ενυδάτωση βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να διατηρήσει μια υγιή επιδερμίδα. Τα αγγούρια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε παντοθενικό οξύ ή βιταμίνη Β-5, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής. Ένα φλιτζάνι κομμένα αγγούρια σε φέτες έχει περίπου το 5% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας βιταμίνης Β-5.
5. Ενισχύει την υγεία των οστών
Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι κομμένα αγγούρια έχει περίπου το 19% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνη Κ για να βοηθήσει στο σχηματισμό πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών και των ιστών, καθώς αλλά και στη σωστή πήξη του αίματος. Ποιος καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από το να φτιάξετε μία κανάτα δροσιστικό νερό με αγγούρι;
