Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, να μειώσετε το άγχος και να έρθετε πιο κοντά στη μακροζωία, η αρχή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ψυχική σας ανθεκτικότητα και τη μακροπρόθεσμη υγεία. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αλλαγή ξεκινά από τρία βασικά σημεία: την επαφή με τα σήματα του σώματός σας, την ανοιχτή στάση απέναντι σε διαφορετικές προσεγγίσεις θεραπείας και την ολιστική φροντίδα του εαυτού σας.
1. Ακούστε το σώμα σας
Το πρώτο βήμα είναι να δώσετε προσοχή στο σώμα σας. Οι έντονες εμπειρίες και το στρες καταγράφονται όχι μόνο στον εγκέφαλο, αλλά και στους ιστούς, επηρεάζοντας μελλοντικές αντιδράσεις, την ορμονική ισορροπία και τη γενικότερη υγεία. Όταν αγνοείτε τα συμπτώματα, όπως χρόνιες εντάσεις, κόπωση, πονοκεφάλους ή δυσφορία στο στομάχι, ουσιαστικά παραβλέπετε τα σήματα που προσπαθούν να σας προστατεύσουν.
2. Κρατήστε μια ανοιχτή στάση σε θεραπείες
Το δεύτερο βήμα είναι να παραμείνετε ανοιχτοί σε διαφορετικούς τρόπους θεραπείας. Η σύγχρονη ιατρική αποτελεί βασικό πυλώνα φροντίδας, αλλά οι ερευνητές αναγνωρίζουν πλέον τον ρόλο και των συμπληρωματικών πρακτικών, όπως η φυσικοθεραπεία, η ψυχοθεραπεία, το μασάζ, οι διατροφικές παρεμβάσεις και οι ολιστικές μέθοδοι. Για πολλές παθήσεις, ο συνδυασμός παραδοσιακών και εναλλακτικών προσεγγίσεων οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα, ειδικά όταν αφορά χρόνιο πόνο, άγχος, ψυχική εξουθένωση και δυσλειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος.
3. Φροντίστε μυαλό και σώμα
Το τρίτο βήμα είναι να φροντίζετε ολόκληρο τον εαυτό σας, όχι μόνο τα συμπτώματα. Η υγεία δεν περιορίζεται στο φυσικό σώμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν τέσσερις αλληλένδετους πυλώνες: το σώμα, τα συναισθήματα, τη ζωτική ενέργεια και την πνευματική διάσταση. Όταν ένας από αυτούς τους πυλώνες παραμελείται, οι υπόλοιποι επηρεάζονται. Η κατανόηση της διαφοράς ανάμεσα στον εγκέφαλο και το μυαλό βοηθά να αναγνωρίσετε πότε η σωματική δυσφορία πηγάζει από ψυχικό φορτίο και αντίστροφα. Η φροντίδα της διατροφής, η ήπια άσκηση, η ποιοτική κοινωνική επαφή, η ψυχοθεραπεία, η ενσυνειδητότητα και η πνευματική ισορροπία αποτελούν στοιχεία που υποστηρίζουν την ολιστική υγεία και συνδέονται με χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής και μικρότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
