Η μακροζωία δεν είναι αποτέλεσμα ενός και μόνο παράγοντα, αλλά ενός συνδυασμού συνηθειών που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία. Στις περιοχές του κόσμου όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερα χρόνια, η καθημερινότητα είναι δομημένη γύρω από απλές επιλογές που μειώνουν το στρες, ενισχύουν τη σωματική ευεξία και περιορίζουν τις περιττές εκθέσεις σε κινδύνους. Μέρος αυτών των επιλογών αφορά και το οικιακό περιβάλλον. Κάποια αντικείμενα στο σπίτι μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο ζωής ή ακόμη και τις συμπεριφορές που υιοθετεί κάποιος χωρίς να το αντιλαμβάνεται. Γι’ αυτό και η αφαίρεσή τους μπορεί να λειτουργήσει ως ένα επιπλέον βήμα προς μια πιο υγιή, μακρόχρονη ζωή.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα αντικείμενα που συνδέονται με αυξημένο άγχος και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου είναι η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα. Η έκθεση στο μπλε φως λίγο πριν τον ύπνο απορρυθμίζει το κιρκάδιο ρολόι και επηρεάζει τη φυσιολογική παραγωγή μελατονίνης. Όταν ο εγκέφαλος παραμένει ενεργοποιημένος από τα ερεθίσματα της οθόνης, καθυστερεί η διαδικασία της χαλάρωσης και συχνά μειώνεται ο συνολικός χρόνος ποιοτικού ύπνου. Ο ύπνος όμως αποτελεί βασικό πυλώνα της μακροζωίας, καθώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό, τις ορμόνες και τις γνωστικές λειτουργίες. Γι’ αυτό και η απλή απόφαση να αφαιρέσετε την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιο μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά.
Ένα δεύτερο εμπόδιο στη μακροζωία είναι η υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων τροφών στην κουζίνα. Όταν ο πάγκος ή τα ντουλάπια γεμίζουν με συσκευασμένα snacks υψηλά σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά, είναι πολύ πιο εύκολο να καταναλωθούν από συνήθεια και όχι από πραγματική πείνα. Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής, μεταβολικών νοσημάτων και καρδιακών προβλημάτων. Αντίθετα, στις περιοχές μακροζωίας οι άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε φρέσκες ύλες και φυτικές επιλογές που ενισχύουν τη μακροπρόθεσμη υγεία. Η απομάκρυνση των επεξεργασμένων τροφίμων από το σπίτι λειτουργεί προστατευτικά και κατευθύνει τις καθημερινές επιλογές προς πιο ωφέλιμα μονοπάτια.
Σημαντικό ρόλο παίζει και ο τρόπος που οργανώνεται ο προσωπικός χώρος. Ένα σπίτι γεμάτο αχρείαστα αντικείμενα μπορεί να επιβαρύνει την ψυχολογία και να αυξήσει τα επίπεδα στρες. Η ακαταστασία, επηρεάζει το αίσθημα ελέγχου και δημιουργεί νοητικό «θόρυβο» που δυσκολεύει τη λήψη αποφάσεων και μειώνει την παραγωγικότητα. Όταν όμως το περιβάλλον είναι καθαρό και οργανωμένο, ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και η καθημερινότητα αποκτά μια αίσθηση ροής που βοηθά στην καλύτερη υγεία.
Τέλος, πρέπει να δίνεται προσοχή και στα χημικά προϊόντα καθαρισμού ή αρωματισμού που περιέχουν υψηλά επίπεδα πτητικών οργανικών ενώσεων. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτές τις ουσίες μπορεί να ερεθίσει το αναπνευστικό σύστημα και να επιβαρύνει την ποιότητα του εσωτερικού αέρα, κάτι που αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την καλή υγεία.
