Καθημερινές συνήθειες και καταστάσεις, όπως το στρες, ο ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, οι ασθένειες ή ακόμη και οι ορμονικές αλλαγές, μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σε πολλές περιπτώσεις αυτές οι αυξήσεις του σακχάρου είναι προσωρινές και αποτελούν φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε συγκεκριμένες καταστάσεις.

Ο Dr Amir Khan, γενικός γιατρός που συνεργάζεται με το NHS και εμφανίζεται συχνά σε τηλεοπτικές εκπομπές στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί πέντε λόγους για τους οποίους μπορεί να αυξηθεί το σάκχαρο στο αίμα, ακόμη κι αν δεν έχετε φάει τίποτα.

1. Στρες

Το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν αγχώνεστε, το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη που ενεργοποιεί την αντίδραση «μάχης ή φυγής». Η κορτιζόλη στέλνει σήμα στο ήπαρ να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη στο αίμα, ώστε το σώμα να έχει άμεσα ενέργεια.

Αυτό είναι χρήσιμο σε μια κατάσταση κινδύνου. Όμως, όταν το στρες είναι συνεχές, για παράδειγμα όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση ή πιεσμένοι στη δουλειά, μπορεί να οδηγεί σε συχνές αυξήσεις του σακχάρου, κάτι που μακροπρόθεσμα δεν είναι καλό για την υγεία.

2. Κακός ύπνος

Ακόμη και μία νύχτα κακού ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το σώμα διαχειρίζεται το σάκχαρο. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι η γλυκόζη παραμένει για περισσότερη ώρα στο αίμα και τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ακόμη και σε άτομα που προσπαθούν να ακολουθούν υγιεινή διατροφή.

3. Άσκηση

Ίσως σας φανεί παράξενο, αλλά ακόμη και η άσκηση μπορεί προσωρινά να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα.

Ιδιαίτερα η έντονη άσκηση ή η προπόνηση με βάρη μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερη γλυκόζη στο αίμα για να τροφοδοτήσει τους μύες με ενέργεια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βοηθώντας μακροπρόθεσμα το σώμα να ρυθμίζει καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου.

4. Λοιμώξεις ή ασθένεια

Όταν το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει μια λοίμωξη, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Για τον λόγο αυτό απελευθερώνεται περισσότερη γλυκόζη στο αίμα ώστε να υποστηριχθεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Γι’ αυτό και τα άτομα με διαβήτη συχνά παρατηρούν υψηλότερες τιμές σακχάρου όταν είναι άρρωστα. Πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, αν και σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής.

5. Ορμόνες

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Κατά το δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, τη λεγόμενη ωχρινική φάση, αυξάνονται τα επίπεδα προγεστερόνης. Αυτό μπορεί να κάνει τα κύτταρα πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε υψηλότερο σάκχαρο.

Επιπλέον, κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων, κάτι που επίσης μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Έτσι μπορεί να εμφανίζονται πιο συχνές αυξήσεις σακχάρου. Πολλές γυναίκες σε αυτή τη φάση της ζωής τους παρατηρούν συμπτώματα όπως αύξηση βάρους, κόπωση ή δυσκολία συγκέντρωσης, τα οποία μπορεί να σχετίζονται και με τις μεταβολές στο σάκχαρο.

Εάν παρατηρείτε συχνά υψηλές τιμές και δεν είστε σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μερικές φορές η αιτία δεν βρίσκεται μόνο στο τι τρώτε, αλλά και σε άλλους παράγοντες της καθημερινότητάς σας.