Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία σας, καθώς το τσιγάρο βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο και σύστημα του οργανισμού.

Δεν αυξάνει μόνο τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, εμφύσημα, εγκεφαλικό επεισόδιο, λευχαιμία, άσθμα, πνευμονία και φυματίωση. Οι καπνιστές έχουν επίσης πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρκίνο, ιδιαίτερα μορφές καρκίνου που μπορεί να αποβούν θανατηφόρες.

Επιπλέον, το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου, αλλά και η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο. Μάλιστα, το 85% των περιστατικών καρκίνου του πνεύμονα σχετίζεται με το κάπνισμα.

Ακόμη και το να ζείτε με έναν καπνιστή αυξάνει έως και 30% τον κίνδυνο να εμφανίσετε καρκίνο του πνεύμονα ή καρδιακή νόσο λόγω παθητικού καπνίσματος. Συνολικά, το κάπνισμα και η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου προκαλούν περίπου 480.000 θανάτους κάθε χρόνο.

Πόσο προστατεύει η διακοπή του καπνίσματος

Σύμφωνα με μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine, όσοι κόβουν το κάπνισμα πριν από τα 40 μειώνουν κατά 90% τον κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα από νόσο που σχετίζεται με το κάπνισμα. Ακόμη και η διακοπή έως την ηλικία των 54 ετών μειώνει τον κίνδυνο κατά 2/3.

Ακόμη και οι ενεργοί καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα μετά τη διάγνωση καρκίνου έχουν καλύτερη ανάρρωση και ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία, μειώνοντας έως και 40% τον κίνδυνο θανάτου από ορισμένους καρκίνους.

Σε γενικές γραμμές τη στιγμή που σταματάτε να καπνίζετε, ο οργανισμός σας αρχίζει να αποκαθιστά τις βλάβες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διακοπή πριν από τα 35 δίνει στον οργανισμό τη δυνατότητα να ανακάμψει από τις επιπτώσεις του καπνίσματος, αν και αυτό μπορεί να εξαρτάται και από την ευαισθησία των γονιδίων στις βλάβες που προκαλεί ο καπνός.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2004 από τους Doll και Peto έδειξε ότι ένας καπνιστής χάνει κατά μέσο όρο 3 μήνες ζωής για κάθε χρόνο που καθυστερεί να κόψει το κάπνισμα μετά τα 35. Με άλλα λόγια, χάνει ένα έτος προσδόκιμου ζωής για κάθε 4 χρόνια καπνίσματος. Φυσικά, ακόμη καλύτερο είναι να μην ξεκινήσει κανείς το κάπνισμα εξαρχής. Όσοι αρχίζουν να καπνίζουν περιστασιακά μπορεί σύντομα να αναπτύξουν ισχυρό εθισμό. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μια γραμμή βοήθειας για τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας στηρίξει σε αυτή την προσπάθεια.

Είναι ασφαλή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;

Τα τελευταία χρόνια, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή. Οι συσκευές αυτές απελευθερώνουν ένα αερόλυμα με νικοτίνη, υγρό, άλλες χημικές ουσίες και αρωματικές ουσίες, το οποίο εισπνέεται με τρόπο παρόμοιο με τον καπνό του τσιγάρου.

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων στην υγεία δεν είναι ακόμη γνωστές και εξακολουθούν να μελετώνται. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι προκαλούν βραχυπρόθεσμες αλλαγές παρόμοιες με εκείνες των συμβατικών τσιγάρων. Παρότι οι εταιρείες που τα παράγουν υποστηρίζουν ότι τα προϊόντα τους είναι ασφαλή, συχνά δεν είναι πλήρως γνωστό ποια συστατικά περιέχουν. Μελέτη του FDA εντόπισε καρκινογόνες ουσίες στα μισά δείγματα ηλεκτρονικών τσιγάρων που εξετάστηκαν.

Πολλά δείγματα περιείχαν και άλλες προσμείξεις, ενώ σε ένα δείγμα βρέθηκε τοξική ουσία που υπάρχει σε αντιψυκτικά υγρά. Επιπλέον, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί να αποθαρρύνουν ή ακόμη και να εμποδίσουν τους ασθενείς να κόψουν το κάπνισμα, καθώς τους επιτρέπουν να παίρνουν νικοτίνη σε χώρους όπου δεν επιτρέπεται το κάπνισμα.