Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους. Με ειδική διατροφή και ίσως κάποια σκευάσματα μπορεί να βελτιωθεί το πρόβλημα.
Ωστόσο, ερευνητές από το «The Chinese University of Hong Kong», έρχονται όχι απλώς να δώσουν μία ακόμη λύση αλλά να προτείνουν κάτι δραστικό.
Οι ερευνητές εντόπισαν πέντε παράγοντες στο πλαίσιο της εφαρμογής ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα άτομα μέσης ηλικίας να μειώσουν την πιθανότητα δυσκοιλιότητας κατά σχεδόν 50%.
Οι καθημερινές συνήθειες που προτείνουν οι Κινέζοι ερευνητές:
- Διακοπή του καπνίσματος
- Άσκηση
- Σωστή διατροφή
- Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
- Επαρκής βραδινός ύπνος
Στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology, οι ερευνητές παρακολούθησαν 107.475 συμμετέχοντες από την UK Biobank ηλικίας 40-70 ετών που δεν είχαν ιστορικό λειτουργικής δυσκοιλιότητας. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σχεδόν 12 ετών, καταγράφηκαν 3.591 νέες περιπτώσεις λειτουργικής δυσκοιλιότητας.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες με βάση τις υγιεινές συνήθειες που ακολούθησαν, όπως η τακτική άσκηση, ο καλός ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος. Σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ακολούθησαν καμία από αυτές τις υγιεινές συμπεριφορές, όσοι υιοθέτησαν τουλάχιστον μία συνήθεια μείωσαν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας κατά σχεδόν 20%.
Η εφαρμογή τεσσάρων από τις πέντε υγιεινών συνηθειών συνέβαλε ώστε οι συμμετέχοντες να μειώσουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας σχεδόν στο μισό. Οι ερευνητές κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: «Η υιοθέτηση μεγαλύτερου αριθμού υγιεινών συμπεριφορών σχετίζεται σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας στον πληθυσμό (κυρίως σε άτομα μέσης ηλικίας και ηλικιωμένους), υποδεικνύοντας τη δυνατότητά τους να αποτελέσουν στρατηγική πρωτογενούς πρόληψης».
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι ακόμη και μεμονωμένα, ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Για παράδειγμα, η διακοπή του καπνίσματος συσχετίστηκε με 17% χαμηλότερο κίνδυνο, ενώ ο ύπνος από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα μείωσε τον κίνδυνο κατά πάνω από 20%. Οι ερευνητές πρόσθεσαν: «Μια συντονισμένη πολυεπίπεδη στρατηγική είναι επιτακτική για να διευκολυνθεί η ευρεία υιοθέτηση των πέντε βασικών συστάσεων για τον τρόπο ζωής στον γενικό πληθυσμό ως μέσο πρόληψης».
