Αν προσπαθείτε να νικήσετε τη ζέστη αυτό το καλοκαίρι, ίσως πρέπει να επανεξετάσετε τι τρώτε και τι πίνετε.

Ένα καλοκαιρινό κύμα καύσωνα ψήνει μεγάλες εκτάσεις της χώρας, εκθέτοντας εκατομμύρια Έλληνες σε υψηλές θερμοκρασίες. Οι ειδικοί λένε ότι το να βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι και ότι το σώμα σας έχει αρκετή ενέργεια είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να αντέξετε το σωματικό φόρο της ακραίας ζέστης.

Μην ... τρώτε μεγάλα και βαριά γεύματα. Η πέψη δημιουργεί θερμότητα και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πλούσιων τροφών σε μία συνεδρίαση μπορεί να είναι δύσκολο για τον οργανισμό να τα διασπάσει, δήλωσε η Leigh A. Frame, διευθύντρια ολοκληρωμένης ιατρικής στο Πανεπιστήμιο George Washington. «Αν δυσκολεύεστε να χωνέψετε την τροφή, το σώμα σας στην πραγματικότητα δημιουργεί περισσότερη θερμότητα».

Το να τρώτε ένα βαρύ γεύμα όταν κάνει πολύ ζέστη έξω μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο υποτονικοί και κουρασμένοι, επειδή το σώμα σας προσπαθεί να κάνει πάρα πολλά ταυτόχρονα, δήλωσε η Cecilia Sorensen, διευθύντρια της Παγκόσμιας Κοινοπραξίας για την εκπαίδευση σε θέματα κλίματος και υγείας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

Αντ' αυτού, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε ελαφρύτερα γεύματα πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να εστιάζετε σε ενυδατικές τροφές που είναι πιο εύπεπτες, όπως το αγγούρι και το καρπούζι.

«Αυτό θα κάνει τους ανθρώπους να έχουν περισσότερη ενέργεια και να μην αισθάνονται τόσο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ζέστης», δήλωσε ο Sorensen.

Μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Τα ποτά με μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, όπως τα ενεργειακά ποτά, μπορεί να αφυδατώσουν, επειδή σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο.

«Εξαρτάται από την ποσότητα καφεΐνης που περιέχουν. Για παράδειγμα, η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ δεν είναι τόσο μεγάλη», δήλωσε ο Frame.

Σκεφτείτε ότι τα παγωμένα τρόφιμα και ποτά είναι η λύση. Η ψύξη σε μια ζεστή μέρα με παγωτό, γρανίτες ή ένα παγωμένο ποτό μπορεί να σας δώσει προσωρινή ανακούφιση.