Όλοι μας μπορούμε να φτιάξουμε παγωτό στο σπίτι. Ειδικά, τις ημέρες με καύσωνα που θέλουμε να φάμε κάτι δροσιστικό, χωρίς όμως να περάσουμε πολλή ώρα στην κουζίνα.

Αν έχετε κουραστεί να βλέπετε πολύπλοκες συνταγές παγωτού με πολλά υλικά, οι οποίες απαιτούν αρκετό χρόνο, σας έχουμε τη λύση.

Πολλές φορές οι καλύτερες συνταγές είναι με λίγα υλικά και ελάχιστη προετοιμασία. Ακριβώς έτσι, είναι και η παρακάτω συνταγή παγωτού, ιδανική για όσους αναζητούν ένα υγιεινό και δροσιστικό επιδόρπιο για τις ημέρες με καύσωνα.

Τι θα χρειαστείτε:

- 2 μπανάνες τις οποίες θα κόψετε σε κομμάτια
- μία κουταλιά από την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης
- λίγο νερό
- φράουλες κομμένες σε κομματάκια για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Θα πολτοποιήσετε τις μπανάνες στο μπλέντερ και στη συνέχεια θα ρίξετε την σκόνη πρωτεΐνης και λίγο νερό. Αφού αναμειχθούν καλά τα υλικά, θα βάλετε το μείγμα σε ένα δοχείο φαγητού και θα το βάλετε στο ψυγείο για μερικές ώρες. Το εύκολο, δροσιστικό, πρωτεϊνικό παγωτό σας είναι έτοιμο.

Να σημειωθεί ότι, οι μπανάνες είναι ωφέλιμες κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και τα επίπεδα ενέργειας, ενώ η περιεκτικότητά τους σε κάλιο μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών και στην πρόληψη των μυϊκών κραμπών.

Οι μπανάνες μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια καλή πηγή δροσιστικής ανακούφισης λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό. Την ίδια στιγμή, οι μπανάνες μπορούν να ενσωματωθούν σε διάφορες καλοκαιρινές λιχουδιές όπως smoothies και παγωμένα επιδόρπια.

Αν και δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όσο κάποια άλλα φρούτα όπως το καρπούζι, οι μπανάνες προσφέρουν μια δροσιστική επίδραση, ειδικά όταν καταναλώνονται σε κρύες μορφές όπως smoothies ή παγωμένα επιδόρπια.

Ας μην ξεχνάμε κάτι πολύ σημαντικό. Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και μπορεί να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από τη ζέστη και την αφυδάτωση.

@dan_churchill Two Ingredient Protein Ice Cream, solves heatwave problems Share with any mates who are stuck in this heatwave! You do not need an excuse or super expensive equipment for this one. With a lot of us sweating it out right now, I wanted to bring you a cooling option to keep you refreshed. Mix up the protein for your favorite flavors. 3 frozen Bananas, chopped 2 scoops of @Bare Performance Nutrition Whey Chocolate Fudge Protein 3 Tbsp of water (45ml), add a Tbsp at a time if it gets stuck #icecream #protein #heatwave #nutrition #athlete #hybridathlete ♬ Wouldn't It Be Nice - The Beach Boys