Η κακοσμία του στόματος μπορεί να είναι ενοχλητική και να επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σας, ακόμη και αν φροντίζετε την οδοντική σας υγιεινή. Εκτός από το σκόρδο και τα κρεμμύδια, υπάρχουν τροφές που συνήθως δεν συνδέουμε με την αναπνοή μας, αλλά μπορούν να συμβάλλουν στη δυσάρεστη οσμή. Η γνώση αυτών των τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρείτε φρέσκια αναπνοή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
1. Εσπεριδοειδή
Παρά το ότι θεωρούνται υγιεινά, τα εσπεριδοειδή δημιουργούν όξινο περιβάλλον στο στόμα, ενισχύοντας την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία. Αν είστε επιρρεπείς σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οξύτητα μπορεί να επιστρέψει στον λαιμό και να επιδεινώσει την αναπνοή σας. Η λύση είναι να περιορίζετε την ποσότητα και να μασάτε καραμέλες χωρίς ζάχαρη μετά τα φρούτα για να εξουδετερώσετε την οσμή.
2. Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη
Δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσουν σε κακοσμία λόγω της παραγωγής αμμωνίας κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Για να μειώσετε το πρόβλημα, εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπανάκι, σπόρους κολοκύθας και ρεβίθια, που βοηθούν στον έλεγχο της πλάκας και των βακτηρίων.
3. Κονσερβοποιημένα ψάρια
Ο τόνος και ο σολομός σε κονσέρβα περιέχουν τριμεθυλαμίνες που δημιουργούν κακοσμία. Η κατανάλωση όξινων τροφών ή το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οσμής, σύμφωνα με το Eating Well.
4. Τυρί
Τα γαλακτοκομικά περιέχουν αμινοξέα που αλληλεπιδρούν με βακτήρια στο στόμα και παράγουν ενώσεις θείου, προκαλώντας δυσάρεστη μυρωδιά σαν σάπια αυγά. Το βούρτσισμα ή, αν δεν είναι άμεσα δυνατό, το πόσιμο νερό μπορεί να περιορίσει τα βακτήρια και να μειώσει την κακοσμία.
5. Σάλτσα ζυμαρικών
Οι ντομάτες και η οξύτητά τους ενισχύουν την ανάπτυξη βακτηρίων που ευθύνονται για την κακοσμία. Ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορεί να μειώσει την οξύτητα και να βοηθήσει στην ανανέωση της αναπνοής.
6. Φυστικοβούτυρο
Η κολλώδης υφή του δυσκολεύει το σάλιο να διασπάσει τις πρωτεΐνες, αφήνοντας υπολείμματα στο στόμα που τρέφουν βακτήρια με δυσάρεστη οσμή. Το στοματικό διάλυμα ή ένα ποτήρι νερό μετά την κατανάλωση βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων και στην ανανέωση της αναπνοής.
7. Καφές
Ο καφές μειώνει τη ροή του σάλιου και ξηραίνει το στόμα, επιτρέποντας στα βακτήρια με δυσάρεστη οσμή να παραμένουν για περισσότερο χρόνο. Η λύση είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι: για κάθε φλιτζάνι καφέ, πίνετε ένα ποτήρι νερό για να καθαρίσετε το στόμα και να περιορίσετε τις δυσάρεστες ενώσεις.
