Ο πονόλαιμος είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με κρυολόγημα, ίωση ή ερεθισμό του ανώτερου αναπνευστικού. Η αίσθηση καύσου, ξηρότητας ή δυσκολίας στην κατάποση επηρεάζει την καθημερινότητά σας και συχνά σας οδηγεί στην αναζήτηση ήπιων, φυσικών τρόπων ανακούφισης. Το τσάι αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες επιλογές και όχι τυχαία.

Η ζεστή θερμοκρασία του τσαγιού βοηθά αρχικά στη χαλάρωση των μυών του λαιμού και στη βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό μπορεί να μειώσει την αίσθηση πόνου και δυσφορίας. Παράλληλα, τα υγρά συμβάλλουν στη σωστή ενυδάτωση, η οποία είναι απαραίτητη όταν ο βλεννογόνος του λαιμού είναι ερεθισμένος ή ξηρός.

Ορισμένα είδη τσαγιού παρουσιάζουν επιπλέον οφέλη χάρη στα φυσικά συστατικά τους. Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση του ερεθισμού και να προσφέρει ήπια ανακούφιση, ειδικά όταν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από ένταση ή κακή ποιότητα ύπνου. Το τσάι με τζίντζερ περιέχει ενώσεις που σχετίζονται με αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να βοηθήσει όταν ο πονόλαιμος συνδέεται με λοίμωξη.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και δεν αντικαθιστά την ιατρική αγωγή, μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια των συμπτωμάτων. Το φασκόμηλο, είτε ως τσάι, είτε ως γαργάρα, έχει επίσης μελετηθεί για την ήπια αντισηπτική του δράση στον λαιμό.

Η προσθήκη μελιού στο τσάι μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Το μέλι δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ στον λαιμό, μειώνοντας τον ερεθισμό και την αίσθηση ξηρότητας. Επιπλέον, διαθέτει ήπια αντιβακτηριακή δράση. Σημαντικό είναι να αποφεύγετε την προσθήκη μελιού σε πολύ καυτό ρόφημα, ώστε να διατηρούνται τα θρεπτικά του στοιχεία.

Παρά τα οφέλη του, το τσάι δεν αποτελεί θεραπεία. Αν ο πονόλαιμος επιμένει για περισσότερες από λίγες ημέρες, συνοδεύεται από πυρετό, έντονο πόνο ή δυσκολία στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε επαγγελματία υγείας. Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τσάγια με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.