Το στρώμα δεν είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν δεν κοιμάστε καλά, καθώς οι περισσότεροι αναζητούν την αιτία αλλού, όπως στο άγχος ή στην καθημερινή κούραση. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να «δείχνει» ότι έχει έρθει η ώρα για αλλαγή στρώματος πολύ πριν το συνειδητοποιήσετε, μέσα από μικρά αλλά επίμονα σημάδια.

Με την πάροδο του χρόνου, όλα τα στρώματα φθείρονται και χάνουν σταδιακά τη στήριξη και την άνεση που προσέφεραν αρχικά, κάτι που επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου σας. Αν έχετε αρχίσει να νιώθετε ότι ο ύπνος σας δεν είναι πια τόσο ξεκούραστος ή ικανοποιητικός όσο παλιά, τότε αξίζει να δώσετε προσοχή στα παρακάτω 6 σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι χρειάζεστε νέο στρώμα, σύμφωνα με το Web MD.

1. Ξυπνάτε με πόνους

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα με νέους πόνους, πιθανότατα το στρώμα σας δεν σας στηρίζει όπως πρέπει. Ένα παλιό στρώμα μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς, γιατί έχει χάσει την απαραίτητη στήριξη.

Μπορεί επίσης να δείτε αποτυπώματα του σώματός σας στο στρώμα. Ένα σωστό στρώμα πρέπει να επανέρχεται στο αρχικό του σχήμα. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, δεν υποστηρίζεται σωστά η φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και δημιουργείται επιπλέον επιβάρυνση σε άλλα σημεία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η φθορά δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Μπορεί να νιώθετε ένα «πιάσιμο» ή ενόχληση σε συγκεκριμένα σημεία χωρίς να το συνδέσετε άμεσα με το στρώμα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι το πρώτο καμπανάκι, ειδικά αν δεν υπάρχει άλλη προφανής αιτία.

2. Το στρώμα φαίνεται φθαρμένο

Όταν το στρώμα αρχίζει να δείχνει φθορά, είναι ώρα να το αλλάξετε. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι:

• Χαλάρωση
• Σκισίματα που φαίνονται
• Ξεφτίσματα
• Τρύπες
• Λεκέδες
• Άλλες εμφανείς φθορές

Υπάρχουν όμως και σημάδια που μπορεί να νιώθετε περισσότερο παρά να βλέπετε:

• Εξογκώματα ή βαθουλώματα
• Αφρός που έχει «κάτσει» ή μετακινείται
• Ελατήρια που σας ενοχλούν
• Αίσθηση της βάσης του κρεβατιού

3. Χειροτερεύουν οι αλλεργίες ή το άσθμα

Αν βλέπετε ότι οι αλλεργίες σας έχουν επιδεινωθεί ενώ δεν είναι εποχή αλλεργιών, το στρώμα μπορεί να είναι ένας από τους λόγους. Τα περιττώματα των ακάρεων της σκόνης μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα και να πυροδοτήσουν αλλεργίες ή άσθμα. Και τα παλιά στρώματα συχνά έχουν περισσότερα απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Εκτός από ακάρεα, ένα παλιό στρώμα μπορεί να «φιλοξενεί»:

• Περιττώματα ακάρεων
• Μούχλα
• Βακτήρια
• Άλλα αλλεργιογόνα

4. Έχει περάσει πάνω από 8-15 χρόνια

Κάθε τύπος στρώματος έχει διαφορετική διάρκεια ζωής, ενώ η φροντίδα και η συντήρηση παίζουν σημαντικό ρόλο.

Ένα στρώμα νερού μπορεί να κρατήσει 12 έως 15 χρόνια. Ένα στρώμα από αφρό, είτε λατέξ είτε gel, συνήθως διαρκεί 10 έως 15 χρόνια. Το memory foam μπορεί να αντέξει 8 έως 10 χρόνια αν το γυρίζετε σωστά και στρώματα με ελατήρια έχουν διάρκεια περίπου 8 χρόνια. Σε γενικές γραμμές, τα ανατομικά αντέχουν περίπου έως 10 χρόνια και τα ορθοπεδικά έως 12.

Παρόλα αυτά, καλό είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε την αντικατάσταση από τη στιγμή που δεν νιώθετε άνετα. Καθώς μεγαλώνετε και το σώμα σας αλλάζει, αλλάζουν και οι ανάγκες στήριξης. Αν δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να χρειάζεστε νέο στρώμα ακόμη και πριν περάσουν 8 χρόνια.

5. Ζεσταίνεστε στον ύπνο

Αν νιώθετε ότι ζεσταίνεστε εύκολα στο κρεβάτι ή ξυπνάτε ιδρωμένοι, το στρώμα μπορεί να ευθύνεται. Αν αυτό δεν συνέβαινε όταν το αγοράσατε, είναι ένδειξη ότι τα υλικά έχουν αρχίσει να φθείρονται. Με τον καιρό, μαλακώνουν και περιορίζουν τη ροή αέρα στην επιφάνεια.

Το στρώμα μπορεί να φθαρεί πιο γρήγορα αν το δωμάτιο έχει ακραίες θερμοκρασίες, πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τα στρώματα από αφρό.

6. Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε

Η δυσκολία στον ύπνο είναι ένα ακόμη βασικό σημάδι ότι ίσως χρειάζεστε νέο στρώμα. Ακόμη κι αν δεν έχετε έντονους πόνους ή τους έχετε συνηθίσει, το στρώμα μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.

Ένας απλός τρόπος να το διαπιστώσετε είναι να κοιμηθείτε μία νύχτα σε άλλο κρεβάτι. Αν κοιμηθείτε αισθητά καλύτερα, τότε το στρώμα σας πιθανότατα έχει φθαρεί.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο στρες και χρόνια προβλήματα ύπνου.