Τα πρώτα σημάδια της γρίπης περιλαμβάνουν ξαφνική κόπωση και γενικούς πόνους στο σώμα, οι οποίοι μπορεί εύκολα να παρερμηνευθούν ως αποτέλεσμα έντονης σωματικής δραστηριότητας ή κόπωσης. Ωστόσο, ένας επίμονος βήχας, πονόλαιμος και πυρετός μπορεί να υποδηλώνουν τα αρχικά στάδια της γρίπης... συμπτώματα τα οποία δεν θα εμφανίσουν όλοι οι ασθενείς.

Τα προληπτικά μέτρα, όπως ο εμβολιασμός κατά της γρίπης, η αποφυγή στενής επαφής με άτομα που είναι άρρωστα και η τήρηση καλής υγιεινής, είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εποχικής έξαρσης της γρίπης.

Ας δούμε τα πρώιμα συμπτώματα και τους πιθανούς τρόπους ανακούφισης.

1. Ξαφνική ή υπερβολική κόπωση

Η μειωμένη έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ωστόσο, υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην απλή κούραση και στην έντονη εξάντληση.

Η ξαφνική, υπερβολική κόπωση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της γρίπης και μπορεί να εμφανιστεί πριν από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα. Αν και η κόπωση είναι επίσης χαρακτηριστικό του κοινού κρυολογήματος, στη γρίπη είναι συνήθως πολύ έντονη.

Η ακραία αδυναμία και η έλλειψη ενέργειας ενδέχεται να σας εμποδίσουν να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να περιορίσετε τη δραστηριότητά σας και να ξεκουραστείτε. Αν είναι δυνατόν, παραμείνετε στο σπίτι μερικές ημέρες και ξεκουραστείτε στο κρεβάτι. Ο ύπνος και η ξεκούραση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τον ιό.

2. Πόνοι στο σώμα και ρίγη

Οι πόνοι στους μύες και τα ρίγη είναι επίσης συχνά συμπτώματα της γρίπης.

Αν αρχίζετε να νοσείτε από τον ιό της γρίπης, ίσως αποδώσετε τους πόνους στο σώμα σε κάτι άλλο, όπως μια πρόσφατη άσκηση. Οι πόνοι μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία, στο κεφάλι, στην πλάτη ή στα πόδια. Τα ρίγη μπορεί να συνοδεύουν τους πόνους, ακόμη και πριν εμφανιστεί ο πυρετός. Εάν οι πόνοι είναι έντονοι, μπορείτε να πάρετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη.

3. Βήχας

Ένας επίμονος, ξηρός βήχας μπορεί να είναι ένδειξη πρώιμου σταδίου της γρίπης. Ο ιός μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα με συριγμό ή αίσθημα πίεσης στο στήθος. Μπορεί να παραχθεί φλέγμα, αλλά στα αρχικά στάδια της γρίπης αυτό είναι σπάνιο. Εάν πάσχετε από αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα ή εμφύσημα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να αποφύγετε τις επιπλοκές. Επίσης, ενημερώστε τον γιατρό εάν παρατηρήσετε δύσοσμο ή χρωματισμένο φλέγμα, καθώς η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε βρογχίτιδα ή πνευμονία.

Για την ανακούφιση, δοκιμάστε καραμέλες για τον βήχα ή σιρόπι, και φροντίστε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι με άφθονο νερό και ροφήματα χωρίς καφεΐνη. Πάντα να καλύπτετε το στόμα σας όταν βήχετε και να πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποτρέψετε τη μετάδοση του ιού.

4. Πονόλαιμος

Ο βήχας που σχετίζεται με τη γρίπη μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, ενώ ο ίδιος ο ιός μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό ακόμη και χωρίς βήχα.

Στα πρώτα στάδια της γρίπης, ο λαιμός σας μπορεί να είναι ερεθισμένος ή να έχετε μια αίσθηση «γρατσουνίσματος». Μπορεί επίσης να αισθάνεστε δυσφορία κατά την κατάποση. Ο πονόλαιμος συνήθως επιδεινώνεται όσο εξελίσσεται η λοίμωξη. Για να ανακουφιστείτε, προτιμήστε ζεστά ροφήματα χωρίς καφεΐνη, σούπα (και κοτόσουπα) και πολύ νερό. Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ½ κουταλάκι μαγειρική σόδα σε 1 ποτήρι ζεστό νερό.

5. Πυρετός

Ο πυρετός είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σας καταπολεμά μια λοίμωξη. Στη γρίπη, η θερμοκρασία συνήθως ξεπερνά τους 38°C. Αν και είναι συχνό σύμπτωμα, δεν εμφανίζουν όλοι πυρετό. Επιπλέον, μπορεί να νιώθετε ρίγη είτε έχετε πυρετό είτε όχι.

Φάρμακα όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τον πυρετό, αλλά δεν θεραπεύουν τον ιό.

6. Γαστρεντερικά προβλήματα

Ορισμένα στελέχη του ιού της γρίπης προκαλούν διάρροια, ναυτία, πόνο στο στομάχι ή εμετούς. Η αφυδάτωση αποτελεί επικίνδυνη επιπλοκή αυτών των συμπτωμάτων. Για να την αποφύγετε, πίνετε νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα χωρίς καφεΐνη.

Η γρίπη είναι προοδευτική νόσος, δηλαδή τα συμπτώματα επιδεινώνονται πριν αρχίσουν να βελτιώνονται. Η ένταση των συμπτωμάτων διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη γενική κατάσταση της υγείας.

Ζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα εάν παρουσιάσετε:

• πόνο στο στήθος
• δυσκολία στην αναπνοή
• σοβαρή αφυδάτωση
• ζάλη ή σύγχυση
• υψηλό ή επαναλαμβανόμενο πυρετό
• επιδεινούμενο βήχα

Πιθανές επιπλοκές

Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως υποχωρούν μέσα σε 1–2 εβδομάδες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η γρίπη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, ιδιαίτερα σε άτομα υψηλού κινδύνου. Αυτές περιλαμβάνουν:

• πνευμονία
• βρογχίτιδα
• ιγμορίτιδα
• ωτίτιδα
• εγκεφαλίτιδα

Κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης, η προστασία από τους ιούς του αναπνευστικού είναι θεμελιώδης.

Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων σάλιου που απελευθερώνονται όταν ένα άτομο βήχει ή φτερνίζεται. Αυτά τα σταγονίδια μπορούν να φτάσουν σε άλλους ανθρώπους ή επιφάνειες σε απόσταση έως και 2 μέτρων. Μπορεί να μολυνθείτε είτε αναπνέοντας αέρα που τα περιέχει είτε αγγίζοντας αντικείμενα στα οποία έχουν καταλήξει.

Ο ετήσιος εμβολιασμός κατά της γρίπης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας. Συνιστάται για όλους άνω των 6 μηνών, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων.

Επιπλέον, για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης:

• Αποφύγετε στενή επαφή με άτομα που είναι άρρωστα
• Μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι, ειδικά αν έχετε πυρετό
• Καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας
• Περιορίστε την επαφή με το στόμα και τη μύτη σας