Το σύμπλεγμα βιταμινών Β αποτελείται από οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Αυτές οι βιταμίνες είναι η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η νιασίνη (Β3), το παντοθενικό οξύ (Β5), η πυριδοξίνη (Β6), η βιοτίνη (Β7), το φυλλικό οξύ (Β9) και η κοβαλαμίνη (Β12).

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές για διάφορες λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός ενέργειας, η λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων και η κυτταρική διαίρεση.

Η έλλειψη των βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως κόπωση, αδυναμία, νευρολογικές διαταραχές και προβλήματα με το έντερο.

Όμως, οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για ένα «κρυφό» σύμπτωμα της έλλειψης βιταμινών του συμπλέγματος B. Ποιο είναι αυτό; Το άγχος. Μπορεί να νομίζετε ότι υποφέρετε από άγχος αλλά ουσιαστικά το πραγματικό πρόβλημα να είναι η έλλειψη των βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος

Τα συμπτώματα μπορούν να «αναπτυχθούν σταδιακά, αλλά μπορούν να επιδεινωθούν εάν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί», αναφέρει το NHS.

Ένα από αυτά τα σημάδια είναι οι ταχυπαλμίες και ενώ συνήθως συνδέονται με στρες και άγχος, θα μπορούσαν να οφείλονται σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος.

Σημειώνει ότι τα συμπτώματα της αναιμίας από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

- γρήγορη αναπνοή ή δύσπνοια
- πονοκεφάλους
- δυσπεψία
- απώλεια όρεξης
- ταχυπαλμίες
- προβλήματα με την όραση
- αίσθημα αδυναμίας ή κόπωσης
- διάρροια
- προβλήματα στη γλώσσα όπως στοματικά έλκη
- προβλήματα με τη μνήμη, την κατανόηση και την κρίση (γνωστικές αλλαγές)

Το NHS προσθέτει: «Ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος αλλά δεν έχουν αναπτύξει αναιμία.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: μούδιασμα, μυϊκή αδυναμία, ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία μπορεί να κυμαίνονται από ήπια κατάθλιψη ή άγχος έως σύγχυση και άνοια, προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού, αίσθηση τσιμπήματος από βελόνες και ακράτεια».