Το νερό είναι η Νο1 επιλογή για ενυδάτωση τις ημέρες με καύσωνα, όταν η θερμοκρασία «χτυπάει κόκκινο». Οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό όταν είμαστε έξω, ή ένα ποτήρι με νερό δίπλα μας όταν βρισκόμαστε στο σπίτι.
Επίσης, μία άλλη εναλλακτική που μας ξεδιψάει είναι η κατανάλωση τσαγιού. Ωστόσο, μία γιατρός στην κορυφή της λίστας της για τα ροφήματα που προσφέρουν την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση δεν βάζει ούτε το νερό, ούτε το τσάι αλλά το γάλα. Ναι, καλά διαβάσατε… το γάλα!
Η Δρ. Natasha Fernando, ιατρική διευθύντρια στο Medichecks, λέει ότι το γάλα «μπορεί να είναι πιο ενυδατικό από το νερό».
Η γιατρός εξηγεί ότι λόγω της περιεκτικότητας του γάλακτος σε ζάχαρη, πρωτεΐνες και λιπαρά, η οποία επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζουν τα υγρά από το στομάχι, ένα ποτήρι γάλα μας βοηθά να παραμείνουμε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
«Το γάλα περιέχει επίσης νάτριο», προσθέτει, «το οποίο επιτρέπει στο σώμα να συγκρατεί το νερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας τα επίπεδα ενυδάτωσης», διευκρινίζει.
Δεν είναι μόνο το αγελαδινό γάλα που προσφέρει ενυδάτωση: βίγκαν άτομα ή με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν επίσης να επωφεληθούν από μια επιλογή φυτικής εναλλακτικής λύσης. Μάλιστα, η Δρ. Fernando τονίζει ότι «το γάλα σόγιας περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες, οι οποίοι βοηθούν στην περαιτέρω ενυδάτωση». Εκτός από το γάλα, προτείνει καρπούζι, νερό καρύδας, αγγούρια ή χυμό αγγουριού και φρέσκους χυμούς φρούτων αραιωμένους με νερό για να διατηρούνται δροσεροί.
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι ένα ζεστό ρόφημα μια ζεστή μέρα είναι επίσης μία καλή επιλογή, και όπως έχει αποδειχθεί υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό.
Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα δροσιστικό, αλλά ένα αχνιστό φλιτζάνι τσάι δροσίζει προκαλώντας εφίδρωση στο σώμα.
«Το ζεστό ρόφημα έχει κατά κάποιο τρόπο μια επίδραση στους μηχανισμούς ψύξης σας, η οποία υπερβαίνει την πραγματική του επίδραση όσον αφορά τη θέρμανση του σώματος», σημειώνει στο NPR ο Peter McNaughton, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge.
