Το ροχαλητό είναι ο βραχνός ή τραχύς ήχος που δημιουργείται όταν ο αέρας περνά μέσα από τους χαλαρούς ιστούς του λαιμού, κάνοντάς τους να δονούνται καθώς αναπνέετε. Σχεδόν όλοι ροχαλίζουν περιστασιακά, όμως σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις αποτελεί ακόμη και ένδειξη σοβαρής πάθησης. Επιπλέον, δεν πρέπει να παραβλέπεται ότι το ροχαλητό συχνά γίνεται ενοχλητικό και για τον/την σύντροφό σας.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η απώλεια βάρους, η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου ή ο ύπνος στο πλάι είναι μερικές πρακτικές κινήσεις που βοηθούν στη μείωση του ροχαλητού. Σε πιο επίμονες περιπτώσεις, υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές συσκευές ή ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να περιορίσουν το πρόβλημα. Ωστόσο, αυτές οι λύσεις δεν είναι πάντα απαραίτητες ή κατάλληλες για κάθε άτομο.
Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε
Το ροχαλητό συχνά συνδέεται με μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, δεν έχουν όλοι όσοι ροχαλίζουν υπνική άπνοια, αλλά αν το ροχαλητό συνοδεύεται από κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, καλό είναι να συμβουλευθείτε γιατρό για περαιτέρω έλεγχο:
- Παύσεις στην αναπνοή κατά τον ύπνο που έχουν παρατηρηθεί από άλλους
- Έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Πρωινοί πονοκέφαλοι
- Πονόλαιμος με το ξύπνημα
- Ανήσυχος ύπνος
- Λαχάνιασμα ή πνίξιμο στη διάρκεια της νύχτας
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Πόνος στο στήθος τη νύχτα
- Ροχαλητό τόσο δυνατό που διακόπτει τον ύπνο του/της συντρόφου σας
Η υπνική άπνοια χαρακτηρίζεται συχνά από δυνατό ροχαλητό που ακολουθείται από περιόδους σιωπής, όταν η αναπνοή σταματά ή σχεδόν σταματά. Στη συνέχεια, αυτή η διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε αφύπνιση, συνήθως με ένα δυνατό ρουθούνισμα ή λαχάνιασμα.
Ο ύπνος συχνά είναι ελαφρύς και διακοπτόμενος. Το μοτίβο με τις παύσεις στην αναπνοή μπορεί να επαναλαμβάνεται πολλές φορές μέσα στη νύχτα.
Άτομα με αποφρακτική υπνική άπνοια εμφανίζουν συνήθως επιβράδυνση ή παύση της αναπνοής τουλάχιστον πέντε φορές σε κάθε ώρα ύπνου.
