Το 90% των ενηλίκων βιώνει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους, ενώ περίπου το 14% υποφέρει από οστεοαρθρίτιδα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις των αστραγάλων και των γονάτων. Συχνά αποδίδουμε αυτούς τους πόνους στην ηλικία, σε τραυματισμούς ή σε καθιστική εργασία, αλλά η επιλογή υποδημάτων μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία πολλών μυοσκελετικών προβλημάτων.
Τα παπούτσια που φοράμε επηρεάζουν τη στάση του σώματος, τη βάδιση και τη φόρτιση των μυών και των αρθρώσεων. Ακατάλληλα υποδήματα μπορούν να αυξήσουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη, να προκαλέσουν πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και να επιβαρύνουν τα γόνατα και τους αστραγάλους. Η σωστή επιλογή παπουτσιών, η οποία λαμβάνει υπόψη την υποστήριξη της καμάρας και την εργονομία, είναι καθοριστική για την πρόληψη πόνων και για τη διατήρηση της ορθοπεδικής υγείας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς οι διαφορετικοί τύποι παπουτσιών και τακουνιών επηρεάζουν την πλάτη σας και τη σπονδυλική στήλη.
Ψηλοτάκουνα παπούτσια
Τα ψηλοτάκουνα έχουν τη χειρότερη φήμη όσον αφορά τη μυοσκελετική υγεία. Η πίεση που ασκείται στο μπροστινό μέρος του ποδιού έχει ως αποτέλεσμα να μπορεί να εμφανιστεί μόνιμη βράχυνση του μυός της γάμπας, επηρεάζοντας ακόμα και την ικανότητα να περπατάτε ξυπόλητοι. Επιπλέον, τα ψηλοτάκουνα αλλάζουν τη στάση του σώματος, ασκώντας πίεση στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης και στα γόνατα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας, σύμφωνα με το BBC. Η λύση είναι να επιλέγετε χαμηλότερο, πιο χοντρό και υποστηρικτικό τακούνι αντί για στιλέτο και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια, για καλύτερη αντοχή και ευλυγισία.
Ίσια παπούτσια
Τα πολύ φλατ παπούτσια, όπως μπαλαρίνες και σαγιονάρες, πιέζουν τη φτέρνα και μπορούν να οδηγήσουν σε πελματιαία απονευρωσίτιδα, φλεγμονή του ιστού μεταξύ φτέρνας και καμάρας ποδιού, προκαλώντας πόνο και δυσφορία. Φορέστε υποδήματα με καλή στήριξη της καμάρας ή χρησιμοποιήστε ορθωτικά πέλματα (διαθέσιμα στα φαρμακεία) για να υποστηρίξετε τη σωστή βάδιση και να μειώσετε την καταπόνηση.
Παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά
Πολλοί ενήλικες φοράνε λάθος μέγεθος παπουτσιών. Η αλλαγή μεγέθους του ποδιού με την ηλικία ή λόγω βάρους μπορεί να δημιουργήσει κάλουςς ή πόνους στα δάχτυλα, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η πλάτη λόγω ανισορροπίας στη στάση του σώματος. Αγοράστε υποδήματα βάσει της εφαρμογής και όχι μόνο του αριθμού. Ζητήστε να μετρήσουν τα πόδια σας στο κατάστημα και προτιμήστε παπούτσια που υποστηρίζουν φυσικά την καμάρα και την ορθή βάδιση.
