Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά συχνά αγνοούμε το πώς πρέπει να κοιμόμαστε για να μην μας πονέσει η μέση. Η χρήση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, όπως μείωση του πόνου στην πλάτη και τα ισχία, σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και ανακούφιση από προβλήματα όπως η ισχιαλγία ή η κήλη δίσκου.
Γιατί πρέπει να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας;
Όταν κοιμάστε στο πλάι, η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις μπορεί να στριμώχνονται ή να περιστρέφονται για να διατηρήσουν ισορροπία. Τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα, το πάνω πόδι ανυψώνεται ελαφρώς και ασκείται λιγότερη πίεση στην μέση και στις αρθρώσεις του ισχίου. Αυτή η θέση μειώνει σημαντικά την ένταση και τον πόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, σε συνδυασμό με ένα ανατομικό memory foam μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι, βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μειώνει την πίεση στα νεύρα, προσφέροντας ανακούφιση από την ισχιαλγία. Η ισχιαλγία προκαλείται από συμπίεση του ισχιακού νεύρου και ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στη μέση, τους γλουτούς, τα ισχία, τον πίσω μηρό, κάτω από το γόνατο, το πόδι και τα δάχτυλα.
Επιπλέον αν κοιμάστε στο πλάι, η σωστή στήριξη μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και προστατεύει από την επιδείνωση του πόνου στη μέση. Η σωστή θέση του σώματος κατά τον ύπνο αντισταθμίζει την πίεση που ασκείται στη μέση σας, όταν κοιμάστε ανάσκελα ή μπρούμυτα, σύμφωνα με το Verywell Health.
Βελτίωση της στάσης του σώματος
Η κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης κατά τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, ακράτεια, πόνο σε μύες και αρθρώσεις, ακόμη και αναπνευστικά προβλήματα. Κατά τον ύπνο στο πλάι, το πάνω γόνατο συχνά πέφτει προς τα εμπρός, φέρνοντας τη λεκάνη σε πρόσθια κλίση και ασκώντας πίεση στους συνδετικούς ιστούς.
Βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια θα έχετε μια φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, βοηθώντας στη σωστή στάση του σώματος και την ξεκούραση. Δοκιμάστε αυτή την απλή τεχνική και νιώστε τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.
