Η καθηγήτρια Catherine Mummery, με εξειδίκευση στην άνοια επισημαίνει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να βελτιώσουν τις πιθανότητες να μην εμφανίσουν άνοια.
Πιο συγκεκριμένα, η ειδικός που εμφανίστηκε στο ITV στην εκπομπή This Morning, εξήγησε σε όσους την παρακολούθησαν ότι σχεδόν οι μισοί από τους ανθρώπους που πάσχουν από άνοια μπορούν να την αποτρέψουν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Η καθηγήτρια σημειώνει ότι το πρώτο βήμα είναι να ελέγχουμε την αρτηριακή μας πίεση. «Το 45% της άνοιας μπορεί να προληφθεί εάν τροποποιήσετε τους παράγοντες κινδύνου. Και αυτό που εννοώ είναι ότι, ειδικά όταν μιλάμε για αγγειακή άνοια, πολλά από τα προβλήματα που οδηγούν σε αυτήν σχετίζονται με προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Ότι είναι καλό για την καρδιά, είναι καλό και για τον εγκέφαλο.
Έτσι, η αρτηριακή πίεση, η χοληστερίνη, ο διαβήτης, το κάπνισμα, όλα αυτά είναι κακά για την καρδιά και για τον εγκέφαλο. Αν όλα τα παραπάνω τα διαχειριστείτε καλύτερα θα μειώσετε τον κίνδυνο, ειδικά στην αγγειακή άνοια. Αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο», αναφέρει.
Σύμφωνα με την ίδια, τρεις παράγοντες είναι αυτοί που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η σωματική άσκηση, η πνευματική άσκηση και η διατροφή.
«Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την αγγειακή άνοια, αλλά και για κάθε μορφή άνοιας. Θα πρέπει να καταναλώνετε λαχανικά, πολλά φρέσκα τρόφιμα, να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα και την υπερβολική ζάχαρη. Και όλα αυτά μαζί θα βοηθήσουν πραγματικά στην προσπάθεια μείωσης του κινδύνου εμφάνισης οποιασδήποτε μορφής άνοιας, όχι μόνο της αγγειακής άνοιας», διευκρινίζει.
Σωματική και πνευματική δραστηριότητα
Τακτική άσκηση: Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας (όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία) την εβδομάδα, καθώς και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.
Παραμείνετε πνευματικά δραστήριοι: Δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο - όπως η ανάγνωση, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή τα παζλ - βοηθούν στην ανάπτυξη του «γνωστικού αποθέματος», δηλαδή της ικανότητας του εγκεφάλου να αντιμετωπίζει ασθένειες.
