Η κετογονική (keto) δίαιτα επικεντρώνεται στην πρόσληψη πολύ μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών, μέτριων ποσοτήτων πρωτεΐνης και πολύ λίγων υδατανθράκων. Είναι γνωστή για τα οφέλη της, όπως η απώλεια βάρους και η μείωση της χοληστερίνης. Όμως ποια είναι η επίδρασή της στην ψυχική υγεία;
Μία νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο JAMA Psychiatry εξέτασε πώς οι κετογονικές δίαιτες επηρεάζουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Ειδικότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κετογονικές δίαιτες μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, σύμφωνα με δεδομένα από 19 μελέτες.
Οι κετογονικές δίαιτες φαίνεται να ωφελούν την κατάθλιψη
Όπως εξήγησαν οι ερευνητές, η κετογονική δίαιτα προκαλεί μια μεταβολική αλλαγή, κατά την οποία ο εγκέφαλος σταματά να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως κύρια πηγή ενέργειας.
Η ανασκόπηση περιλάμβανε μελέτες σε ενήλικες με ψυχιατρικές ή άλλες ιατρικές παθήσεις. Οι ερευνητές επέλεξαν έρευνες με διατροφικές παρεμβάσεις υψηλές σε λιπαρά, χαμηλές σε υδατάνθρακες και μέτριες σε πρωτεΐνη, καθώς και δίαιτες όπου η πρόσληψη υδατανθράκων ήταν κάτω από συγκεκριμένο όριο.
Συνολικά, η τελική ανασκόπηση περιλάμβανε 50 μελέτες από 15 χώρες και πάνω από 41.000 συμμετέχοντες. Λιγότερες από τις μισές αφορούσαν άτομα με επίσημη ψυχιατρική διάγνωση, ενώ οι υπόλοιπες επικεντρώνονταν σε άλλες παθήσεις.
Το πιο σταθερό εύρημα αφορούσε τη βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Από τις 10 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι κετογονικές δίαιτες συνδέονταν με μικρό έως μέτριο όφελος στα συμπτώματα κατάθλιψης.
Η βελτίωση εμφανίστηκε μόνο σε όσους περιόριζαν σημαντικά τους υδατάνθρακες
Η βασική διαφορά αφορούσε την παρακολούθηση των κετονών, οι οποίες παράγονται όταν ο οργανισμός δεν έχει επαρκή αποθέματα υδατανθράκων για ενέργεια. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η βελτίωση της κατάθλιψης παρατηρήθηκε μόνο σε όσους κατανάλωναν πολύ χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων.
Από την άλλη, όταν εξετάστηκε το άγχος, οι 9 τυχαιοποιημένες δοκιμές δεν έδειξαν συσχέτιση μεταξύ των συμπτωμάτων άγχους και των κετογονικών διαιτών.
Ο Gregory Burzynski, ιατρός στο resTOR Longevity Clinic, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, σχολίασε τα ευρήματα στο Medical News Today:
«Αυτή η μετα-ανάλυση δίνει βαρύτητα σε ό,τι βλέπουμε στην πράξη: όταν οι ασθενείς επιτυγχάνουν πραγματική διατροφική κέτωση, τα συμπτώματα κατάθλιψης συχνά βελτιώνονται. Το μέγεθος της επίδρασης στις κλινικές δοκιμές είναι σημαντικό, συγκρίσιμο με ορισμένα αντικαταθλιπτικά, και πιθανότατα οφείλεται σε βαθύτερες μεταβολικές αλλαγές που βελτιώνουν τη μιτοχονδριακή λειτουργία, μειώνουν τη φλεγμονή και σταθεροποιούν τη νευροχημεία».
Τι σημαίνουν όλα αυτά για τους ασθενείς
Η ανασκόπηση δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση και οι συγγραφείς τόνισαν ότι τα αποτελέσματα δεν πρέπει να θεωρηθούν γενικευμένα.
Παράλληλα, υπήρχαν μεγάλες διαφορές μεταξύ των μελετών, όπως στον τρόπο παρακολούθησης ή στην ύπαρξη διατροφικής καθοδήγησης, που μπορεί να επηρέασαν τη συνέπεια των συμμετεχόντων.
Παρά τους περιορισμούς, τα ευρήματα δείχνουν ότι η κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν θα έχουν όλοι οφέλη και δεν είναι σαφές πώς θα λειτουργούσε κάτι τέτοιο στην καθημερινή ζωή.
Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε ειδικούς πριν δοκιμάσετε μια τέτοια διατροφή, ώστε να διαπιστωθεί αν είναι ασφαλής και κατάλληλη για εσάς.
Η Mary Phillips, εκ των συγγραφέων της μελέτης και καθηγήτρια ψυχιατρικής και κλινικής έρευνας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, εξήγησε:
«Η κετογονική δίαιτα μπορεί να αποτελέσει επιλογή για άτομα με κατάθλιψη και να χρησιμοποιηθεί παράλληλα με φαρμακευτική αγωγή, όπου χρειάζεται. Απαιτείται όμως τακτικός έλεγχος κετονών, ηλεκτρολυτών και λιπιδίων, καθώς ενδέχεται να προκληθούν ανισορροπίες. Αυτές μπορούν να αντιμετωπιστούν με κατάλληλη συμπληρωματική αγωγή».
