Το να γνωρίζετε τις τιμές της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης σας είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
«Όταν η χοληστερίνη είναι αυξημένη, ξεκινάμε από τον τρόπο ζωής. Σε πολλούς ανθρώπους, η υψηλή χοληστερίνη συνυπάρχει με αυξημένο σωματικό βάρος, ιδιαίτερα όταν η διατροφή περιλαμβάνει πολλά κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα και υπερβολικές θερμίδες», εξήγησε στο Parade η Maria Delgado Lelievre, καρδιολόγος και ιδρύτρια του Comprehensive Hypertension Center στο Μαϊάμι της Florida.
Όπως ανέφερε, η διαχείριση της χοληστερίνης ξεκινά από τη βελτίωση της διατροφής. «Αυτό σημαίνει να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά, να μειώσετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και να δώσετε έμφαση σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιεινά λιπαρά σε μέτριες ποσότητες», σημείωσε.
Η καρδιολόγος Nieca Goldberg συνέστησε τη μεσογειακή διατροφή σε όσους θέλουν να διατηρήσουν υγιή επίπεδα χοληστερίνης, ένα διατροφικό πρότυπο που βασίζεται ακριβώς σε αυτές τις τροφές. Τόνισε επίσης ότι η τακτική αερόβια άσκηση και η προπόνηση ενδυνάμωσης παίζουν καθοριστικό ρόλο.
«Η διατροφή και η άσκηση μπορούν να μειώσουν τη χοληστερίνη κατά 12 έως 15 mg/dL. Μπορεί να χρειαστούν 3 έως 4 μήνες εφαρμογής της μεσογειακής διατροφής και συστηματικής άσκησης για να δείτε αποτέλεσμα στις τιμές σας», εξήγησε.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή αλλά και συμπληρώματα μπορούν να συμβάλουν στη ρύθμιση της χοληστερίνης. Αν όμως σκέφτεστε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα για αυτόν τον σκοπό, υπάρχει κάτι που, σύμφωνα με τις δύο καρδιολόγους, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε.
Ποιος είναι ο ρόλος των στατινών στη μείωση της χοληστερίνης;
Η υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής φιλικού προς την καρδιά είναι σημαντική για όλους. Ωστόσο, και οι δύο καρδιολόγοι επισήμαναν ότι οι στατίνες μπορεί να είναι απαραίτητες για άτομα με υψηλή χοληστερίνη. Η Goldberg εξήγησε ότι τα φάρμακα αυτά συνταγογραφούνται σε άτομα με αυξημένη LDL χοληστερίνη, με βάση και τον συνολικό τους καρδιαγγειακό κίνδυνο. «Μπορείτε να δείτε μείωση της χοληστερίνης 3 έως 4 εβδομάδες μετά την έναρξη της αγωγής», ανέφερε.
Πώς λειτουργούν οι στατίνες
Η Delgado Lelievre εξήγησε ότι οι στατίνες βοηθούν το συκώτι να μειώσει την παραγωγή χοληστερίνης και να απομακρύνει περισσότερη LDL από το αίμα.
«Οι στατίνες δεν μειώνουν απλώς έναν αριθμό. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια. Για αυτό συστήνονται σε άτομα με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ιδιαίτερα σε όσους έχουν ήδη υποστεί έμφραγμα ή εγκεφαλικό, έχουν διαβήτη ή πολύ υψηλά επίπεδα LDL», τόνισε.
Όπως πρόσθεσε, για τα άτομα υψηλού κινδύνου οι στατίνες δεν αφορούν μόνο τη χοληστερίνη, αλλά αποτελούν βασικό εργαλείο πρόληψης της καρδιαγγειακής νόσου.
Τι γίνεται αν οι στατίνες δεν είναι αρκετές
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι στατίνες δεν επαρκούν για να μειώσουν την LDL ή δεν είναι καλά ανεκτές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν άλλα φάρμακα που μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερίνης από το έντερο.
«Η επιλογή της θεραπείας βασίζεται στον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο και όχι μόνο σε μία μεμονωμένη τιμή χοληστερίνης», εξήγησε η Delgado Lelievre.
Τα συμπληρώματα για την καρδιά που πρέπει να προσέχετε
Είτε λαμβάνετε ήδη αγωγή για τη μείωση της χοληστερίνης είτε θέλετε απλώς να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, ίσως έχετε σκεφτεί να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα.
Ωστόσο, και οι δύο καρδιολόγοι τόνισαν ότι χρειάζεται προσοχή και σκεπτικισμός απέναντι σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα υπόσχεται γρήγορη μείωση της χοληστερίνης. «Να είστε επιφυλακτικοί με προϊόντα που υπόσχονται θεαματική μείωση της χοληστερίνης χωρίς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν κάτι ισχυρίζεται ότι ‘αντικαθιστά τις στατίνες’ ή ότι ‘θεραπεύει την καρδιοπάθεια’, αυτό είναι ξεκάθαρο προειδοποιητικό σημάδι», ανέφερε η Delgado Lelievre.
«Πολλά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται ευρέως, όπως το σκόρδο, το περγαμόντο, το CoQ10 και οι βιταμίνες Β, δεν μειώνουν ουσιαστικά τη χοληστερίνη», ανέφερε η Goldberg. Όσο για τις φυτικές στερόλες, μπορεί να μειώσουν ελαφρώς την LDL, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε σημαντική διαφορά.
Βοηθούν συμπληρώματα κόκκινου ρυζιού μαγιάς στη μείωση της χοληστερίνης;
Και οι δύο καρδιολόγοι ανέφεραν ότι το κόκκινο ρύζι μαγιάς προωθείται συχνά ως φυσική λύση για τη μείωση της χοληστερίνης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν το λάβετε.
«Το κόκκινο ρύζι μαγιάς περιέχει μια φυσική ουσία παρόμοια με χαμηλή δόση στατίνης. Μπορεί να μειώσει μέτρια την LDL. Όμως, επειδή δρα παρόμοια με τις στατίνες, μπορεί να έχει και αντίστοιχες παρενέργειες, ενώ η ποσότητα της δραστικής ουσίας διαφέρει σημαντικά από προϊόν σε προϊόν», εξήγησε η Delgado Lelievre.
Η Delgado Lelievre τόνισε ότι τα συμπληρώματα που υπόσχονται μείωση της χοληστερίνης συχνά παρεξηγούνται, σε αντίθεση με τις στατίνες και διατροφικά πρότυπα όπως η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα DASH, τα οποία υποστηρίζονται από εκτενή επιστημονικά δεδομένα.
Για αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για την καρδιά, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε ήδη φαρμακευτική αγωγή. «Τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν θέση σε άτομα χαμηλότερου κινδύνου, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όσους έχουν ήδη υποστεί έμφραγμα ή εγκεφαλικό, έχουν πολύ υψηλή LDL ή διατρέχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η τεκμηριωμένη ιατρική θεραπεία είναι απαραίτητη», ανέφερε.
Αντί να βασίζεστε σε ένα συμπλήρωμα που μπορεί να μην προσφέρει ουσιαστικό όφελος, συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για τη σωστή διαχείριση του καρδιαγγειακού κινδύνου σας. «Τα συμπληρώματα συχνά δεν αρκούν για να μειώσουν τη χοληστερίνη», υπογράμμισε η Goldberg.
