Ακόμα και όταν προσέχουμε, ένα πλούσιο γιορτινό τραπέζι τα Χριστούγεννα μπορεί να αφήσει πίσω του την αίσθηση φουσκώματος και δυσφορίας. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι για να βοηθήσουμε το σώμα μας να επανέλθει.

Ήπια κίνηση

Η ήπια κίνηση μετά από το φαγητό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ένας χαλαρός περίπατος βοηθά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και αποτρέπει τη δυσφορία που προκαλεί η ακινησία. Η κατάκλιση αμέσως μετά το γεύμα συνήθως επιδεινώνει το πρόβλημα, ειδικά όταν υπάρχει τάση για καούρα. Η σημασία της κίνησης δεν πρέπει να υποτιμηθεί μετά από τέτοιες γιορτινές περιστάσεις.

Ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά ροφήματα αποτελούν έναν απλό και αποτελεσματικό σύμμαχο. Το χαμομήλι, η μέντα, το τζίντζερ ή ο γλυκάνισος μπορούν να μειώσουν τα αέρια και να χαλαρώσουν το στομάχι.

Παράλληλα, η καλή ενυδάτωση με νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει την κατακράτηση και να επανέλθει πιο γρήγορα.

«Όχι» σε στενά ρούχα

Εξίσου σημαντικό είναι να αποφεύγονται τα στενά ρούχα μετά το γεύμα, καθώς η πίεση στην κοιλιακή χώρα εντείνει το αίσθημα φουσκώματος. Τις ώρες που ακολουθούν το γιορτινό τραπέζι, καλό είναι τα επόμενα γεύματα να είναι ελαφριά, δίνοντας στο πεπτικό σύστημα τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει.

Προσοχή σε γλυκά και αλκοόλ

Η αποφυγή επιπλέον γλυκών και αλκοόλ μετά από ένα βαρύ γεύμα συμβάλλει επίσης στην ταχύτερη ανακούφιση. Με λίγη φροντίδα και σωστές επιλογές, το φούσκωμα υποχωρεί και οι γιορτινές στιγμές παραμένουν ευχάριστες και χωρίς ενοχλήσεις.

(Ο Νικόλαος Παρασκευής είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, cMSc. Παρέχει εξειδικευμένη επαγγελματική συμβουλευτική στη διατροφή με προσωποποιημένο πλάνο).