Ο ύπνος του μωρού είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγιή ανάπτυξή του. Κάθε βρέφος αναπτύσσει το δικό του μοναδικό μοτίβο, το οποίο δεν πρέπει να συγκρίνετε με άλλα μωρά ή με το δικό σας πρόγραμμά. Είναι σύνηθες τα μωρά να κοιμούνται για διαφορετικά χρονικά διαστήματα: μερικά έχουν μεγάλες περιόδους ύπνου, ενώ άλλα ξυπνούν συχνά.
Ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, τα θηλάζοντα βρέφη συχνά νυστάζουν κατά τη διάρκεια του γεύματος και ενθαρρύνεται να ταΐζονται μέχρι να κοιμηθούν ή να ολοκληρώσουν το γεύμα τους. Αυτό αποτελεί ευκαιρία και για εσάς να ξεκουραστείτε. Αν δεν κοιμάστε παράλληλα με το μωρό σας, μη διστάσετε να αφήσετε κάποιους καθημερινούς ήχους να υπάρχουν, ώστε το μωρό να εξοικειωθεί με έναν ήρεμο θόρυβο στο περιβάλλον του ύπνου.
Είναι σημαντικό να διδάξετε στο μωρό τη διάκριση ημέρας και νύχτας από νωρίς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε το φως να μπει στο δωμάτιο, ενθαρρύνετε το παιχνίδι και μη φοβάστε τους καθημερινούς θορύβους. Αντίθετα, τη νύχτα κρατήστε τα φώτα χαμηλά, μειώστε τον θόρυβο και περιορίστε τη δραστηριότητα σε ήρεμες κινήσεις, όπως η αλλαγή πάνας ή το τάισμα.
Σύμφωνα με τις συστάσεις για την ασφαλή διαβίωση των βρεφών του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας (NHS), συνιστάται το μωρό να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς του για τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες, μειώνοντας τον κίνδυνο του αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Τις πρώτες εβδομάδες, είναι επίσης φυσιολογικό το μωρό να προτιμά να κοιμάται στην αγκαλιά σας ή κοντά σας.
Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου συμβάλλει σημαντικά στην ηρεμία του μωρού και ενδυναμώνει το δέσιμό σας. Μια ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει το μπάνιο, το διάβασμα ή το νανούρισμα. Οι ήρεμες αυτές δραστηριότητες βοηθούν το νεογέννητο να προετοιμαστεί για τον ύπνο. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η διατήρηση της ρουτίνας και η αποφυγή έντονων ερεθισμάτων πριν τον ύπνο αποτρέπουν την υπερδιέγερση και βοηθούν στη διατήρηση σταθερού προγράμματος.
Οι ανάγκες ύπνου του μωρού σας ανάλογα με την ηλικία του
Οι ανάγκες ύπνου διαφοροποιούνται σημαντικά ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Νεογέννητα μπορεί να κοιμούνται έως και 18 ώρες το 24ωρο, ενώ από τους 3 έως 6 μήνες μειώνεται ο αριθμός των νυχτερινών γευμάτων και αυξάνεται η διάρκεια του συνεχόμενου ύπνου. Μεταξύ 6 και 12 μηνών, πολλά μωρά μπορούν να κοιμηθούν 15 ώρες ημερησίως, με τη νύχτα να καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος. Μετά τον πρώτο χρόνο, οι συνολικές ώρες ύπνου μειώνονται στα 12-15, ενώ στα 2 έως 5 έτη κυμαίνονται μεταξύ 12 και 14 ωρών, συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων.
Οι αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου είναι φυσιολογικές καθώς το μωρό αναπτύσσεται, ιδίως κατά περιόδους οδοντοφυΐας ή ασθενειών. Η προσαρμογή της ρουτίνας και η υπομονή είναι κλειδιά για τη διαχείριση αυτών των φάσεων. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον ύπνο του μωρού ή χρειάζεστε εξατομικευμένες συμβουλές, η επικοινωνία με παιδίατρο ή ειδικό ύπνου είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
