Η νεανική και υγιής όψη του δέρματος δεν εξαρτάται μόνο από τις κρέμες και τις θεραπείες περιποίησης. Η διατροφή και τα σωστά συμπληρώματα μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση των ρυτίδων και στην ενίσχυση της ελαστικότητας του προσώπου.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C , έχουν αποδειχθεί πως προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και βελτιώνουν τη συνολική υφή της επιδερμίδας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα 3 συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις ρυτίδες του προσώπου σας.
1. Σελήνιο
Το σελήνιο βοηθάει στην προστασία από διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου του δέρματος, που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.Παράλληλα, διατηρεί την ελαστικότητα των ιστών, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και τη σκλήρυνση των ιστών που σχετίζεται με την οξείδωση. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα θαλασσινά, το σκόρδο και τα αυγά.
Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το σελήνιο - ιδιαίτερα υπό τη μορφή L-σεληνομεθειονίνης - μπορεί να προσφέρει ισχυρή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και να καθυστερεί την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Αν και απαιτούνται ακόμα περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους, τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρα, σύμφωνα με το WebMd.
2. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε θεωρείται από τους ειδικούς το πιο σημαντικό αντιοξειδωτικό, καθώς προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και αποτρέπει τις βλάβες στα ένζυμα που σχετίζονται με αυτές. Φυσικές πηγές της είναι τα φυτικά έλαια (όπως το ηλιέλαιο), η βρώμη, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά.
Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Ε απενεργοποιεί τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τη ζημιά από τον ήλιο. Επιπλέον, η καθημερινή λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Ε (400 mg) έχει συνδεθεί με λιγότερες ρυτίδες, πιο λεία υφή δέρματος και προστασία από τη φωτογήρανση.
3. Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C είναι το πιο συνηθισμένο αντιοξειδωτικό που υπάρχει στο δέρμα. Βρίσκεται άφθονη στα εσπεριδοειδή και στα πράσινα λαχανικά. Ο ρόλος της είναι καθοριστικός στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, αλλά και στην ενίσχυση της σύνθεσης κολλαγόνου.
Ωστόσο, το δέρμα μας είναι το όργανο που στερείται περισσότερο τη βιταμίνη C εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο, του καπνίσματος και της ρύπανσης. Οι τοπικές κρέμες με βιταμίνη C είναι δύσκολο να παραμείνουν σταθερές και αποτελεσματικές, αλλά σε μορφή συμπληρώματος η δράση της είναι πιο σταθερή και ουσιαστική.
