Το τσάι περιέχει «πλούσια» αντιοξειδωτικά και όπως είναι γνωστό οι ενώσεις αυτές βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει ασθένειες, όπως κρυολογήματα και ιούς. Μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προάγουν την ανάρρωση, ενώ συμβάλλουν επίσης στην επούλωση των ιστών. Μερικά τσάγια και αφεψήματα προσφέρουν αντιφλεγμονώδη δράση, που μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.

Η κατανάλωση υγρών διατηρεί τον λαιμό υγρό και μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του ερεθισμού και του πόνου στον λαιμό. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα ζεστά υγρά ειδικά μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο.

Το τσάι είναι επίσης ο ιδανικός τρόπος για να το απολαύσετε μέλι, το οποίο δρα φυσικά ως αντιβακτηριακό και καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με δημοσίευση στο Canadian Family Physician, το μέλι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και ίσως να λειτουργεί καλύτερα από τη διφαινυδραμίνη, ένα αντιισταμινικό που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων κρυολογήματος και αλλεργιών. Το μέλι δεν πρέπει να δίνεται σε παιδιά κάτω του ενός έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης.

Οι καλύτερες επιλογές τσαγιού για τον πονόλαιμο

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες τσαγιού, που μπορούν να σας προσφέρουν ανακούφιση.

1. Τσάι από φτελιά

Η φτελιά χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο εδώ και αιώνες. Περιέχει μια ουσία που ονομάζεται βλέννα (mucilage), η οποία μετατρέπεται σε τζελ όταν αναμειγνύεται με νερό. Όταν πίνετε τσάι φτελιάς, αυτό το τζελ μπορεί να επικαλύψει τον λαιμό, προσφέροντας ανακούφιση και προστασία. Μια μικρή μελέτη στο Journal of Investigational Biochemistry ανέφερε ότι οι συμμετέχοντες βρήκαν το τσάι φτελιάς πιο καταπραϋντικό από το μαύρο τσάι Κεϋλάνης.

2. Τσάι από ρίζα γλυκόριζας

Όπως και το τσάι φτελιάς, το τσάι γλυκόριζας χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική θεραπεία για τον πονόλαιμο, σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Μπορείτε να το πιείτε ή να το χρησιμοποιήσετε για γαργάρες.

Η γλυκόριζα μπορεί να είναι επικίνδυνη σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά αν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη δοκιμάσετε.

3. Τσάι μαρούβιο (ανήκει στην οικογένεια της μέντας)

Είναι βότανο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για πονόλαιμο και κρυολογήματα. Δρα και ως ήπιο αποχρεμπτικό, βοηθώντας στην αποβολή βλέννας.

4. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι από τα πιο δημοφιλή και ευρέως διαθέσιμα αφεψήματα, καθώς και από τα αρχαιότερα γνωστά βότανα. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση του λαιμού, κάτι χρήσιμο για τη βραχνάδα και τον πόνο. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μειώνει πρήξιμο και ερυθρότητα, αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ευνοούν την επούλωση των ιστών, και αντισπασμωδική δράση που μπορεί να μειώσει τον βήχα.

Αν ο πονόλαιμος οφείλεται σε κρυολόγημα, το χαμομήλι μπορεί να ανακουφίσει και άλλα συμπτώματα. Ακόμα και η εισπνοή ατμών χαμομηλιού μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη.

5. Τσάι από κουρκουμά

Ο κουρκουμάς είναι μέλος της οικογένειας του τζίντζερ και πωλείται συχνά ως μπαχαρικό. Μπορεί να καταναλωθεί και ως τσάι. Αναζητήστε φακελάκια κουρκουμά ή προσθέστε σκόνη κουρκουμά σε βραστό νερό, σιγοβράστε και στραγγίστε. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για γεύση. Έρευνα στο Indian Journal of Research in Homoeopathy δείχνει ότι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες, που μπορεί να βοηθήσουν στον πονόλαιμο.

6. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση. Συχνά λέγεται ότι οι γαργάρες με πράσινο τσάι ανακουφίζουν τον πονόλαιμο. Μια μελέτη στο Anesthesiology and Pain Medicine έδειξε ότι οι γαργάρες με πράσινο τσάι μείωσαν τα συμπτώματα πονόλαιμου σε ασθενείς μετά από χειρουργείο.

Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε βότανο, καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ορισμένα βότανα αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή είναι επικίνδυνα σε μεγάλες ποσότητες.

Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν ο πονόλαιμος:

• κρατά πάνω από μία εβδομάδα
• χειροτερεύει
• συνοδεύεται από πυρετό, ρίγη, ναυτία ή εμετό