Πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη K και αντιοξειδωτικά, τα ρόδια βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πήξη του αίματος και στην υγεία των οστών.
Ο χυμός ροδιού είναι υγιεινός, αλλά η κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου προσφέρει περισσότερα οφέλη. Τα ολόκληρα ρόδια περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες χάνονται σε μεγάλο βαθμό κατά τη διαδικασία παραγωγής του χυμού. Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη και ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος, καθυστερώντας την απορρόφηση των σακχάρων.
Η καθημερινή κατανάλωση ροδιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία των αρτηριών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το φρούτο περιορίζει επίσης τη συσσώρευση χοληστερόλης και τον σχηματισμό ανθυγιεινών λιπών στα αιμοφόρα αγγεία, που μπορεί να προκαλέσουν σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών.
Τα ρόδια περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν την οξειδωτική φθορά. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης και στη διατήρηση υγιούς επιδερμίδας.
Ανάπτυξη κυττάρων και λειτουργία εγκεφάλου
Το φρούτο παρέχει επίσης βιταμίνη B9, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων, καθώς και ενώσεις όπως η πουνικαλαγίνη και οι ανθοκυανίνες, που μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα. Η καθημερινή κατανάλωση ροδιών μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ενώσεις τους αυξάνουν τα μεταβολικά προϊόντα που ενισχύουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων λειτουργιών που σχετίζονται με τη λεκτική και μη λεκτική μνήμη και στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.
Τα ρόδια είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες που δρουν ως πρεβιοτικά, υποστηρίζοντας την πέψη. Είναι ωφέλιμα για άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και άλλα πεπτικά προβλήματα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πολυφαινόλες. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν επίσης στη ρύθμιση της όρεξης και στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
Οι πολυφαινόλες των ροδιών ενδέχεται να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη και να μειώσουν τα επίπεδα του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA), μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με τον καρκίνο του προστάτη. Η τακτική κατανάλωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, των πνευμόνων και του δέρματος.
Επιλέξτε βαριά ρόδια με φωτεινό χρώμα και ορατούς σπόρους από κάτω. Το κάτω άκρο (η άνθιση) πρέπει να είναι ανοιχτό. Αποφύγετε τα μαλακά στο άγγιγμα και προτιμήστε να τα αγοράζετε στην εποχή τους για την καλύτερη ποιότητα.
