Ο πονόλαιμος μπορεί να προκαλέσει έντονη ενόχληση, κάνοντάς σας να δυσκολεύεστε να φάτε ή να πιείτε. Ωστόσο, ορισμένες τροφές και ροφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε, ενώ άλλες ίσως επιδεινώσουν την κατάσταση. Ας δούμε τι είναι καλό να καταναλώνετε όταν έχετε πονόλαιμο καθώς και τι να αποφεύγετε.

Τι να τρώτε και να πίνετε

Οι μαλακές και εύπεπτες τροφές είναι οι πιο ασφαλείς επιλογές όταν πονάει ο λαιμός σας, καθώς δεν προκαλούν επιπλέον ερεθισμό. Επίσης, τα ζεστά φαγητά και ροφήματα, όπως η σούπα ή ένα τσάι με λεμόνι, μπορούν να καταπραΰνουν τον πόνο. Επιπλέον το να κάνετε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο είναι επίσης πολύ ανακουφιστικό.

Μερικές καλές επιλογές είναι:

• Ζεστά ζυμαρικά
• Ζελέ
• Γιαούρτι σκέτο ή με πολτοποιημένα φρούτα
• Μαγειρεμένα λαχανικά
• Smoothies φρούτων ή λαχανικών
• Πουρές πατάτας
• Σούπες με ζωμό ή κρέμα
• Γάλα
• Μη όξινοι χυμοί, όπως μήλου ή σταφυλιού
• Ομελέτα ή βραστά αυγά

Με αυτά τα τρόφιμα θα μπορέσετε να λαμβάνετε επαρκώς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να επιβαρύνετε τον λαιμό σας.

Τι να αποφεύγετε

Αποφύγετε τροφές που ερεθίζουν ή είναι δύσκολο να καταποθούν.

• Κράκερς και ψωμί
• Καυτερά μπαχαρικά και σάλτσες
• Αναψυκτικά
• Πολύ ζεστά φαγητά ή ροφήματα
• Αλκοόλ
• Ξηρά σνακ, όπως πατατάκια, γαριδάκια ή ποπ κορν
• Ωμά λαχανικά
• Όξινα φρούτα και χυμοί, όπως πορτοκάλι, λεμόνι, λάιμ, ή γκρέιπφρουτ

Σε ορισμένους ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να δημιουργήσουν μια παχύρρευστη αίσθηση στον λαιμό και να κάνουν τη βλέννα πιο δύσκολη στην κατάποση.

Πώς να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμο

Η πιο απλή και οικονομική λύση είναι οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Διαλύστε περίπου μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα ποτήρι (περίπου 240 ml) ζεστό νερό.

Ορισμένα φυτικά σκευάσματα, όπως σπρέι, σταγόνες ή τσάγια με ρίζα γλυκόρριζας, μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, φροντίστε να ενημερωθείτε για:

• παρενέργειες
• αλλεργίες
• αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή άλλα βότανα

Αν δεν είστε σίγουροι τι μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν είστε έγκυος ή υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης, καθώς ορισμένα βότανα δεν είναι ασφαλή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φαρμακευτικά προϊόντα χωρίς συνταγή, όπως παστίλιες για τον λαιμό που μειώνουν τον ερεθισμό και συχνά έχουν ευχάριστη γεύση. Αν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Σε κάθε περίπτωση μιλήστε με τον γιατρό σας αν ο πονόλαιμός σας επιμένει, συνοδεύεται από υψηλό πυρετό ή πρησμένους αδένες. Συνήθως, ο πονόλαιμος προκαλείται από ιογενείς λοιμώξεις (όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη) ή από βακτηριακές, όπως η στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα.

Αν πρόκειται για βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά δεν έχουν αποτέλεσμα σε ιογενείς λοιμώξεις.

Ο πονόλαιμος μπορεί επίσης να οφείλεται σε αλλεργίες, καπνό τσιγάρου ή ξηρό αέρα. Ακόμα και το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει ενόχληση.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν ο πόνος γίνεται αφόρητος ή αν έχετε επιπλέον συμπτώματα όπως:

• δυσκολία στην κατάποση ή στην αναπνοή
• υψηλό πυρετό
• εξάνθημα
• πρησμένους αδένες
• ανεξήγητο πόνο ή πόνους στις αρθρώσεις

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πονόλαιμος υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες, το πολύ σε μία εβδομάδα. Ωστόσο, αν υποψιάζεστε βακτηριακή λοίμωξη ή αν τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.