Μετά από μια νύχτα καλού και ποιοτικού ύπνου, το σώμα έχει ανάγκη από υγρά. Το τι θα επιλέξετε να πιείτε το πρωί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υπόλοιπη ημέρα σας, ειδικά σε ό,τι αφορά την πέψη και την άνεση του εντέρου.
Η γαστρεντερολόγος Supriya Rao εξήγησε στο Eating Well ότι η ενυδάτωση λίγο μετά το ξύπνημα βοηθά τον μεταβολισμό να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όπως ανέφερε, ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ενέργειας και να επιβραδύνει βασικές κυτταρικές διεργασίες που στηρίζουν τη μεταβολική υγεία.
Οι γαστρεντερολόγοι τονίζουν ότι ζεστά και ήπια ροφήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν το γαστρεντερικό σύστημα, να υποστηρίξουν την κινητικότητα του εντέρου και να δώσουν μια μικρή ώθηση στον μεταβολισμό.
Το ρόφημα που προτείνουν οι γαστρεντερολόγοι
Σύμφωνα με τη Rao, το τσάι από βότανα (όπως το τσάι του βουνού) είναι η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας. Δείτε γιατί:
Ξυπνά ήπια το πεπτικό σύστημα
Το τσάι από βότανα είναι ένα ήπιο ρόφημα, με κύριο συστατικό του το ζεστό νερό. Γενικά, τα ζεστά υγρά βοηθούν στη χαλάρωση του στομάχου και του λεπτού εντέρου, κάτι που μπορεί να διεγείρει ήπια την περισταλτική κίνηση, δηλαδή τις φυσικές κυματοειδείς συσπάσεις των μυών του εντέρου, εξήγησε η γαστρεντερολόγος Ritu Nahar. Όπως ανέφερε, πολλοί ασθενείς με «νωθρό» έντερο διαπιστώνουν ότι μόνο αυτό αρκεί για να έχουν πιο σταθερή πρωινή λειτουργία.
Παράλληλα, τα ζεστά ροφήματα μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή σάλιου και βασικών πεπτικών ενζύμων, βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να ξεκινήσει ομαλά τη λειτουργία του.
Υποστηρίζει την κινητικότητα του γαστρεντερικού
Παρότι ένα παγωμένο ποτήρι νερό μπορεί να φαίνεται δελεαστικό το πρωί, το γαστρεντερικό σύστημα προτιμά τη ζεστασιά για να ξεκινήσει σωστά, σύμφωνα με τη Rao. Το ζεστό τσάι από βότανα μπορεί να υποστηρίξει την κινητικότητα του γαστρεντερικού, δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο οι μύες του στομάχου συσπώνται και χαλαρώνουν ώστε να αναμείξουν την τροφή και να τη μετακινήσουν κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό υγρό χαλαρώνει τους λείους μύες του στομάχου.
Η ίδια ανέφερε ότι δεν ξεκινά ποτέ τη μέρα της με παγωμένο νερό, καθώς τα κρύα ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν σύσπαση των μυών και να επιβραδύνουν την πέψη.
Ενυδατώνει το σώμα μετά τον ύπνο
Ο ποιοτικός ύπνος ωφελεί το έντερο, ωστόσο κατά τη διάρκειά του το σώμα αφυδατώνεται φυσιολογικά. Η Rao εξήγησε ότι μετά από πολλές ώρες νυχτερινής νηστείας, η πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη, καθώς το σώμα χάνει υγρά μέσω της αναπνοής και των μεταβολικών διεργασιών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η Nahar πρόσθεσε ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει την κινητικότητα του γαστρεντερικού. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα το πρωί αποτελεί έναν απλό και ήπιο τρόπο να αρχίσετε να αναπληρώνετε τα υγρά σας.
Καταπραΰνει την εντερική ενόχληση
Δεν αισθάνονται όλοι άνετα να καταναλώσουν κάτι ιδιαίτερα χορταστικό, όπως ένα smoothie φρούτων, αμέσως μετά το ξύπνημα. Ορισμένοι ξυπνούν με αίσθημα ναυτίας και χρειάζονται μια πιο σταδιακή προσέγγιση μέχρι το πρώτο γεύμα, ξεκινώντας με υγρά. Η Rao ανέφερε ότι πολλά τσάγια από βότανα, ιδιαίτερα όσα περιέχουν τζίντζερ, μέντα ή χαμομήλι, μπορούν να καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα. Τα τσάγια με τζίντζερ και μέντα φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τη ναυτία.
