Από τις αρχές του 2000, η Jennifer Lopez θεωρείται ως το απόλυτο σύμβολο της μόδας και της ομορφιάς. Περισσότερα από 20 χρόνια μετά, εξακολουθούμε να παρακολουθούμε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας της, τα μυστικά της για καλή φυσική κατάσταση και τις εμφανίσεις της στο κόκκινο χαλί. Πρόσφατα, η χολιγουντιανή σταρ μοιράστηκε μια φωτογραφία από ένα τυπικό καθημερινό βραδινό στο οικογενειακό τραπέζι των Lopez. Στην εικόνα φαίνονται ψητό κοτόπουλο, ψητά λαχανικά, μια σαλάτα ιταλικής έμπνευσης με ελιές, τυρί και ντοματίνια, τηγανητές πατάτες και ένα καρβέλι τραγανό ψωμί με βούτυρο.
«Αν σας κάνει εντύπωση ότι στο βραδινό τραπέζι της J.Lo υπάρχουν και τηγανητές πατάτες και ψωμί, η ίδια ανέφερε ότι αυτά είναι κυρίως για τα παιδιά. Αν και τσιμπολογάει λίγο από αυτά, τις περισσότερες ημέρες δεν αποτελούν βασικό μέρος του πιάτου της. Αυτό σημαίνει ότι στο βραδινό της η σταρ δίνει κυρίως έμφαση στην πρωτεΐνη και τα λαχανικά, μαζί με λίγα καλά λιπαρά από τα υλικά της σαλάτας. Μας αρέσει ο συνδυασμός πρωτεΐνης, λαχανικών και δημητριακών στο τραπέζι. Η κατανάλωση πρωτεΐνης μαζί με υδατάνθρακες είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τους μυς σας να ανακάμψουν μετά την προπόνηση», αναφέρει σχετικό δημοσίευμα στο Eating Well.
Πώς η Jennifer Lopez διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα
Όπως ήταν αναμενόμενο, ένας από τους θαυμαστές της τη ρώτησε για το πρόγραμμα γυμναστικής της. Στην απάντησή της, έδωσε αρκετές λεπτομέρειες για τη ρουτίνα της, στην οποία είχε αναφερθεί τους τελευταίους μήνες και μέσα από βίντεο στο κανάλι της στο YouTube, όπου δείχνει τις προπονήσεις της στο σπίτι και στα ταξίδια.
Η Lopez ανέφερε ότι το πρόγραμμά της περιλαμβάνει βάρη 3 με 4 ημέρες την εβδομάδα, ενώ προσθέτει αερόβια άσκηση όταν θέλει να γίνει λίγο πιο στεγνή. Σε αυτή την περίπτωση, κάνει 30 λεπτά αερόβιας άσκησης και στη συνέχεια 30 λεπτά προπόνησης με αντιστάσεις σε μία προπόνηση. Το πρόγραμμα ενδυνάμωσής της ξεκινά με πόδια, συνεχίζει με πλάτη και ώμους και ολοκληρώνεται με ασκήσεις κορμού, ώστε να γυμνάζεται όλο το σώμα.
«Πιστεύω ότι όσο μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε, αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα και να έχουμε πόνους», έγραψε η Lopez. «Όσο περισσότερη δύναμη αποκτάμε στο σώμα μας με τα βάρη, τόσο περισσότερο νιώθω δυνατή, ικανή και ενδυναμωμένη. Αυτό, μαζί με τις διατάσεις και τη διατήρηση της ευλυγισίας και της κινητικότητας, είναι τα πιο σημαντικά πράγματα».
{{https://www.youtube.com/watch?v=bv6ikZzwcTs}}
