Η κακοσμία του στόματος, γνωστή και ως χαλίτωση, μπορεί να σας φέρει σε δύσκολη θέση και να γίνει ενοχλητική για τους γύρω σας. Ορισμένοι δεν συνειδητοποιούν πόσο έντονη είναι η κακοσμία τους, επειδή οι άλλοι διστάζουν να τους το πουν.

«Η κακοσμία του στόματος μπορεί πράγματι να καταστρέψει τις σχέσεις», υπογράμμισε στο WebMD ο John Woodall, οδοντίατρος στην κλινική Woodall and McNeill στο Ράλεϊ της Βόρειας Καρολίνας.

Ευτυχώς, το πρόβλημα συχνά αντιμετωπίζεται εύκολα. Βοηθούν η καλή στοματική υγιεινή, οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και ο αποκλεισμός πιθανών παθήσεων ή άλλων παραγόντων, όπως ορισμένα φάρμακα, διατροφικά πρότυπα και τρόφιμα, που μπορεί να προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή.

Πώς θα καταλάβετε εάν μυρίζει η αναπνοή σας

Η κακοσμία του στόματος προκαλείται συχνά από τη συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα. Τα βακτήρια αυτά προκαλούν φλεγμονή και απελευθερώνουν δύσοσμα αέρια, τα οποία μπορεί να μυρίζουν σαν θείο ή ακόμη χειρότερα.

Όλοι έχουν δυσάρεστη αναπνοή κάποιες στιγμές, για παράδειγμα όταν ξυπνούν το πρωί.

Δεν είστε σίγουροι αν μυρίζει η αναπνοή σας; Ο καλύτερος τρόπος για να το διαπιστώσετε είναι να ρωτήσετε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε ή τον σύντροφό σας: «Μυρίζει η αναπνοή μου;». Είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβετε μόνοι σας, επισήμανε στο WebMD η Tina Frangella, οδοντίατρος στην κλινική Frangella Dental στη Νέα Υόρκη.

Υπάρχει και ένας ακόμη τρόπος για να το διαπιστώσετε. Μπορεί να σας φανεί κάπως δυσάρεστο, αλλά κοιτάξτε και μυρίστε το οδοντικό νήμα αφού το χρησιμοποιήσετε.

«Αν το οδοντικό νήμα μυρίζει ή έχει αίμα, τότε υπάρχουν δυσάρεστες οσμές στο στόμα σας», τόνισε ο Woodall.

Τι προκαλεί την κακοσμία του στόματος;

Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 80% των περιπτώσεων κακοσμίας οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα μέσα στο στόμα. Η τερηδόνα και οι παθήσεις των ούλων, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία. Το ίδιο μπορεί να συμβεί όταν έχουν παγιδευτεί υπολείμματα τροφών στις αμυγδαλές, όταν υπάρχουν ραγισμένα σφραγίσματα ή όταν οι οδοντοστοιχίες δεν καθαρίζονται καλά.

Ορισμένες παθήσεις μπορούν επίσης να επιδεινώσουν γρήγορα την αναπνοή σας. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο διαβήτης, οι παθήσεις του συκωτιού, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού και η χρόνια βρογχίτιδα. Καλό είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας, ώστε να αποκλειστούν προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οπισθορρινική καταρροή και άλλες αιτίες χρόνιας ξηροστομίας.

Ο Woodall θυμήθηκε μία 30χρονη ασθενή με χρόνια κακοσμία στόματος, αν και τα δόντια της ήταν «άψογα» και η γλώσσα της πολύ καθαρή. Ο γιατρός της την εξέτασε για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλες παθήσεις του στομάχου, «της έδωσε κάποια φάρμακα και η κακοσμία του στόματος εξαφανίστηκε», ανέφερε ο Woodall.

«Πρέπει οπωσδήποτε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες ή τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο», είπε η Frangella.

Η καλή στοματική υγιεινή είναι επίσης βασική για την αντιμετώπιση της κακοσμίας. Ιδανικά, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μετά από κάθε γεύμα, ώστε να μειώνονται τα βακτήρια που προκαλούν τις δυσάρεστες οσμές. Μια απλή οδοντόβουρτσα είναι εξίσου αποτελεσματική, αρκεί να τη χρησιμοποιείτε σωστά. Ωστόσο, η Frangella συνέστησε την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα για δύο λόγους.

«Πρώτον, επειδή πολλές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες διαθέτουν χρονόμετρο και οι περισσότεροι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους για όσο χρόνο χρειάζεται. Δεύτερον, επειδή οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες κάνουν ομοιόμορφες κινήσεις, κάτι που, σύμφωνα με την εμπειρία μου, βοηθά στην αποτελεσματικότερη απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας σε σύγκριση με τη χειροκίνητη οδοντόβουρτσα».

Ορισμένα στοματικά διαλύματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τερηδόνας, στη μείωση της βακτηριακής πλάκας και στην αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος. Προτιμήστε ένα αντισηπτικό ή αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα που εξουδετερώνει τα βακτήρια και όχι ένα προϊόν που απλώς καλύπτει προσωρινά τη δυσάρεστη οσμή.

Προσέξτε τι τρώτε

Όσα τρώτε επηρεάζουν και την αναπνοή σας. Κατά την πέψη, ορισμένες ουσίες των τροφών περνούν στο αίμα και στη συνέχεια φτάνουν στους πνεύμονες, από όπου αποβάλλονται με την εκπνοή.

Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και τρώτε τακτικά γεύματα. Ορισμένες δίαιτες, όπως η ακραία νηστεία και οι δίαιτες με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή.

Μπορείτε να επιλέγετε ως σνακ ωμά καρότα, σέλερι ή φέτες μήλου. «Είναι καλό να τρώτε ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το σέλερι, επειδή βοηθά να καθαρίσει το στόμα από τα υπολείμματα τροφών», πρόσθεσε η Frangella.

Αποφύγετε τροφές που επιβαρύνουν την αναπνοή, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και ορισμένα πικάντικα φαγητά. Όσοι καταναλώνουν συστηματικά σκόρδο μπορεί να έχουν όχι μόνο χρόνια κακοσμία στόματος, αλλά και δυσάρεστη οσμή σώματος.

Ακολουθούν ακόμη 6 τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος, ενδεχομένως και οριστικά

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά το γεύμα, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει να απομακρυνθούν γρηγορότερα τα επιβλαβή βακτήρια και τα υπολείμματα τροφών ανάμεσα από τα δόντια. Ακόμη και το γάλα μπορεί να μειώσει ορισμένες έντονες οσμές της αναπνοής, είπε η Frangella. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα.
• Μην πίνετε πολύ καφέ. Μπορεί να σας αρέσει η γεύση του, αλλά η μυρωδιά του καφέ παραμένει εύκολα στο πίσω μέρος της γλώσσας και απομακρύνεται δύσκολα. Σκεφτείτε να τον αντικαταστήσετε με ένα αφέψημα βοτάνων ή με πράσινο τσάι, ανέφερε η Frangella.
• Μην καπνίζετε και μη χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού. Τα τσιγάρα, η πίπα και ο καπνός μάσησης μπορούν να προκαλέσουν έντονη κακοσμία του στόματος. «Το κάπνισμα μπορεί να κάνει την αναπνοή να μυρίζει απαίσια», τόνισε ο Woodall. «Και σε ορισμένους η μυρωδιά είναι πιο έντονη από ό,τι σε άλλους».
• Περιορίστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Η υπερβολική κατανάλωση μπίρας, κρασιού και δυνατών αλκοολούχων ποτών μπορεί να κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει άσχημα για 8 έως 10 ώρες μετά το τέλος της κατανάλωσης.
• Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Το μάσημα τσίχλας 20 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή σάλιου. Οι τσίχλες που περιέχουν αποκλειστικά ξυλιτόλη ως γλυκαντικό μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της τερηδόνας, ενώ παράλληλα «χαρίζουν μια αίσθηση δροσιάς και πραγματικά φρέσκια αναπνοή», επισήμανε η Frangella.
• Να είστε προσεκτικοί με τις καραμέλες μέντας. Οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να προσφέρουν μια προσωρινή λύση, αλλά απλώς καλύπτουν τη δυσάρεστη οσμή και δεν απομακρύνουν τα επιβλαβή βακτήρια. Σκέφτεστε να πάρετε μια καραμέλα με ζάχαρη φεύγοντας από το αγαπημένο σας εστιατόριο; Καλύτερα όχι. Η ζάχαρη θα παραμείνει πάνω στα δόντια σας και θα επιδεινώσει το πρόβλημα, κατέληξε η Frangella.